跑步时穿衣？
如果 你想坚持跑步，并且舒适、欢快的奔跑的话，最好穿准业的跑步服，如果只是一般的锻炼的话，普通的运动服也是可以的，但绝不要穿平时的衣服跑步。
跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬，服装要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。
轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤，在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触，俺以前跑过全马，大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗，却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。
出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。
选混合纤维袜子：
穿混合纤维袜子，能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，会使人感觉湿冷；夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料，如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天，穿羊毛混纺也是不错的选择。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡。
鞋的选择很重要，一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖，而运动损失是慢性的，开始可能没什么感觉，一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要遵循以下原则：
1，鞋不能太大，也不能太小，太小了顶脚，跑了几次你就会脚趾疼的难以忍受，太大脚在鞋里容易滑动，搞不好会扭伤脚踝。鞋的大小以你的右脚--一般人的右脚稍大一点，脚尖到脚头留一个食指的距离。
2，尽量选宽鞋头的鞋子，鞋头尖也容易伤脚趾。
3，根据脚型和跑步姿势选缓冲型或稳定型的鞋子，美津浓网站上有个脚型测试软件，你可以测一下到底适合哪种脚型。
4，鞋底不是越软越好。
5，鞋不是越贵越好，舒适最重要
很多买运动服的店都有跑步服买的，一般一点的国产的就可以了，如经济上能承受那就买那么大品牌的，质量有保证。
什么是前掌跑法？
前掌跑法，顾名思义，是跑步时脚掌首先落地，后跟落地时不受力或者轻微受力。
前掌跑法的好处在于他能够运用足弓处的弹性缓冲对于膝盖的冲击力，并防止落地时脚过于前伸，过于前伸会导致落地脚在前，落地脚在前会造成膝盖伸直从而产生刹车效应，这种刹车效应不仅会难以提速，而且还会对膝盖造成伤害。
前掌跑法在选择跑鞋上有什么要求？
前掌跑法是一种“小步快频”的跑步姿势，因此在选择跑鞋上尽量要轻便一点，重量轻的跑鞋可以减少能量的损耗；由于前掌跑法略去了“从后掌到前掌滚动，前掌蹬地”的过程，触地时间减少了许多，因此在选择跑鞋时一定要选择抓地力不错的跑鞋。
Lining 云马
云马跑鞋是2016年李宁联合罗曼诺夫博士推出的一款跑鞋，这款跑鞋非常契合“姿势跑法”的“关键跑姿，下落、上拉”的理念。当跑者处于“关键跑姿”的时候，自重和跑步冲击力同时作用于地面，“李宁云”和“bounse+”的双密度中底可以提供良好的缓震和回弹，最大限度减少地面带来的冲击力。当跑者过渡到“下落”动作时，前倾的身体和重力相互作用驱动跑者向前，这时前掌的大面积KPU材料能够提供足够的抓地力和耐磨防滑性能。当跑者在“上拉”动作时，李宁云马采用的轻质植绒鞋面能够加强鞋面包裹性和减轻鞋面的重量。
Nike Zoom Flyknit Streak
Nike Zoom Flyknit Streak这双跑鞋是耐克在2016年推出的一款竞速跑鞋，它的“不信极限”配色也时常活跃于各种马拉松赛道上。这双鞋的鞋面采用了Flyknit飞线设计，在保证轻量化的基础上提供最佳的鞋面侧向支撑和包裹性能，中底采用了phylon泡棉并在后掌有独立的zoom缓震单元，大底采用了不规则大小的六边形设计，保证了鞋底的抓地性能，单只US9码仅181克的重量，深受马拉松高手的喜爱。
Nike Zoom Fly
这双跑鞋被戏称为是“平民版”的破二跑鞋，这双鞋作为耐克“破二”计划的一员，也曾出现在了意大利蒙扎的赛道上。这双跑鞋采用了一体式的无缝鞋面设计，运用了Flymesh网眼材料，全掌采用了Lunarlon科技，并在中底内部镶嵌了一块铲形的尼龙碳板，增加了跑步蹬地时带来的推进力，据说还可以有效减少蹬地时能量的损耗。
Adidas Adizero Adios Boost 3
目前的马拉松世界记录保持者——基米托2014年在柏林马拉松夺冠并打破世界记录时，他就是穿着Adizero系列的boost 2跑鞋，Adizero Boost 3跑鞋鞋面是非常透气的网眼工程网布，并且采用了全掌boost中底，马牌大底提供了良好的耐磨性能，也使得这双跑鞋的抓地性能得到了保证。作为adidas力推的一双竞速跑鞋，在购买时也拥有许多马拉松别注配色版本拥消费者选择。
Newton Gravity 5
Newton跑鞋，相信在许多跑者的心里对这个公司还不是特别熟悉，这个来自美国的跑鞋品牌，它和它独特的“前掌推进器”设计一样，在跑圈是一个“另类”的存在。其独有的“作用力／反作用力科技”，创造了一个高效的回弹缓震系统，对比传统泡沫芯跑鞋，牛顿跑鞋反弹更快，能量损耗更少。
Asics Tartherzeal 5
这双鞋就是我们熟知的亚瑟士“虎走”系列跑鞋，前掌采用duosole大底设计，分散的碎钉状橡胶颗粒可以提供强大的耐磨性能；中足部分采用了space trusstic平衡托盘补强设计，加强在运动时容易发生扭曲的中足部的强韧性，提高足部的稳定性。
长跑的话最好就是短裤，短袖，我在学校也是跑步的长跑，老师说过只要不嫌冷，最好就是短裤，短袖，还有跑步的鞋，只要自己穿的舒服就OK，那跑起来也就很轻松了。
温度还是比较低的，建议穿个保暖内衣或者自发热科技的运动紧身衣，外面穿个加绒的卫衣，在出门之前提前热身。
既然是跑步，就不能够穿太多的衣服，适当的穿着一些运动服还是可以的跑步就是为了能够减肥或者锻炼身体，出出汗对身体好，如果你穿得太多，那么反而让自己不舒服，所以还是少穿点衣服。
穿春秋季的运动服就行了，里边需要穿薄款的羊毛衫，或者薄款的保暖内衣，不能穿太薄，预防感冒。
既然是跑步，就不能穿得太多，每个人的体质而且不一样，正常可以一件体恤或汗衫，一件长袖打底，再一件薄绒外套，这也不是绝对，不怕冷的人，直接一件体恤，一件不带绒薄外套也是可以的，根据自己跑步的距离和速度来决定穿多少。
冬季跑步我们应该如何穿衣?
答：冬季跑步上衣三层原则详解：1、速干排汗层。特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全可以胜任，不需要考虑跑步的时候会冷。2、保暖层。多采取穿运动型卫衣。面料多采用...
跑步时该穿紧身的衣服还是宽松的?
答：跑步运动中最可怕的可能不是关节受到的冲击，而是身体冲击产生的共振，跑步运动产生的身体共振，会使身体组织、关节、软骨等都很容易受到磨损和破坏。体重大的人尤其容易受到共振的影响。因为脂肪的共振频率和关节软骨的很接近，而且脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果也就越强。所以跑步时需要一条紧身裤...
马拉松太冷怎么穿 马拉松太冷怎么穿衣
答：1、跑前热身跑前热身可以参考以下的穿搭样式：跑步风衣。排汗长袖跑服。刷毛或防风跑裤。帽子。慢跑鞋。雨衣（赛前保暖）。2、冬天虽然适合跑步，但也往往是容易发生运动伤害的时节，因为体温与环境温度较低，肌肉温度与血液循环也会较差，所以跑前热身与赛前保暖就显得更为重要；冬天练跑前，可以先将...
跑步时穿衣?
答：出去跑步的话，要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来，你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如，气温为13摄氏度，你就可以穿T恤和短裤了。长跑的话最好就是短裤，短袖，我在学校也是跑步的长跑，老师说过只要不嫌冷，最好就是短裤，短袖，还有跑步的鞋，只要自己穿的舒服就OK，那跑起来也就很...
夏天跑步该穿长袖还是短袖的运动服?
答：如果是天气问题的话，我觉得应该是穿那种短袖的运动服，因为天气太热了，大家都穿短袖，跑步的时候也应该穿短袖，但是如果紫外线照射太强烈的话，我建议应该穿长袖。如果在夏天做剧烈运动的话，我建议是应该穿长袖的运动服，因为夏天的紫外线对身体皮肤破坏特别大，如果你在穿短袖的运动服的话，在太阳光...
冬天晨跑应该穿什么?
答：苟波表示，室内外温差大时，血管会急剧性扩张或收缩。因此，早晚跑步应该戴上帽子。如果温度在零下5度以上，选择速干的运动型帽子；低于零下5度，最好选择带耳罩的帽子或运动头巾，避免耳朵冻伤。运动时，头部出汗要及时擦干；感觉热时，可以摘掉帽子。另外，由于手脚处于末梢，容易冻得发僵。这种情况下...
寒冷的冬天晚上跑步,需要注意什么,穿什么衣服和防护?
答：寒冷的冬天晚上跑步，需要的注意事项：1、冬天夜跑时，因为晚上温度更低，因此服装要考虑轻便、保暖两层因素，即保证身体暖和不感冒，也不影响跑步的效果。2、冬天夜跑时因为能见度较低，因此建议选择白色，明黄，或是带有荧光色条的衣服，这样容易引起注意，避免交通安全隐患。穿的衣服和防护：一、上衣 ...
冬天跑步穿什么衣服 既要保暖又要轻便
答：在运动时难免手机不离身，防滑涂层和可触屏设计让运动者不用脱卸手套就可以轻松操作手机。冬跑有这样的手套既保暖又酷炫。冬天跑步穿衣法则 1、速干排汗层 特点就是薄，速干(化纤面料)。和纯棉面料相比，合成面料可以迅速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。一般来说，10度...
跑步穿什么颜色的衣服?
答：亮橘色或者亮绿色，裤子要是紧身的。
冬天户外跑步穿什么衣服裤子
答：贴士：由于人体在寒冷时主要保证的是躯干的温度，而手指，鼻子，耳朵等部位则更容易受冻，所以为了避免冻伤减轻不适，需要注意肢体末端和头部保暖。另外，除了衣服和裤子，还有一些装备也是必不可少的，特别是那些选择在冬季里夜跑的跑者们。帽子 在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一...
