怀孕吃益生菌只能预防便秘？盘点益生菌对孕妇好处
怀孕以后，许多准妈妈纷纷开始做功课，想给肚子里的宝宝最完整的营养。叶酸、鱼油、益生菌及卵磷脂是孕期讨论度最高的营养品。孕妇吃益生菌有哪些好处？除了优格、优酪乳，还有哪些食物富含益生菌？来看专业孕产营养师分享～
孕妇吃益生菌，有效预防私密处感染风险！
彰化基督教医院营养暨膳食部营养师陈昭蓉表示， 孕妇吃益生菌的好处 主要有两点，一是促进肠道健康、预防便秘；一是预防泌尿道及私密处感染。由于孕妇通常会在怀孕4～6个月开始出现便秘的情况， 建议妈咪可以从第4 个月开始补充益生菌 。如果原本就有服用益生菌的习惯，怀孕后可以持续吃，不需要中断。
许多人都知道益生菌是好菌的代名词，却不知道不同种类的益生菌分别有不同的功效。 以前面提到的「预防便秘」来说，吃凯氏乳酸菌、比菲德氏菌比较有效；「预防私密处感染」则是吃嗜酸乳杆菌比较有效 。
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怀孕吃益生菌种类越多越好？专家说No！
市面上益生菌百百种，怎么挑比较好呢？陈昭蓉表示，选购益生菌时须确保该产品具备国家健康食品GMP认证标章并通过人体试验，菌数含量在20～100亿区间，附加菌种在3～5种左右。咦，吃益生菌不是种类越丰富越好吗？陈昭蓉摇摇头：「 过多菌种容易互相排斥，不利人体吸收，菌种数量在3 ～5 种以内才能达到效果。 」
值得注意的是，市售益生菌分为「死菌」及「活菌」，死菌不需冷藏，活菌需要在寒冷环境才能保持活性。如果买的是活菌，一回家最好马上放冰箱。
营养师小提醒： 不同种类益生菌的有效剂量不同，最好依产品标示服用；目前市面上也有不需要冷藏保存的活菌，购买前应先阅读包装说明确认。
促进肠道吸收好菌 别吃太油太咸
重油重咸、 *** 性食物都会降低益生菌的吸收率，服用益生菌期间最好不要碰咖啡、茶、大蒜精、速食、卤味。益菌生（prebiotics）有助提高益生菌的吸收率并减少肠道坏菌，服用益生菌时可以同时补充含有益菌生的营养素，如木寡糖、果寡糖、膳食纤维等。燕麦、地瓜、糙米、大豆、黄豆、蔬菜、水果含有丰富的膳食纤维，是益菌生很好的来源，孕期可以多多食用。
营养师小提醒： 益生菌虽然是「好菌」，但也是菌的一种，碰到抗生素就会死亡。 孕期如果因为感冒生病需要服用抗生素，最好与药物间隔2 小时再服用益生菌。
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孕妇益生菌该怎么吃才能发挥功效？
富含益生菌的食物种类
除了市售粉剂，也可以从食物中摄取益生菌。富含益生菌的食物除了常见的优格、优酪乳，纳豆、味噌、泡菜、酸笋、豆豉、酒酿、干酪等发酵食品也含有大量的益生菌。陈昭蓉表示，优格、优酪乳一天可以喝1～2杯（大约240），购买时选择原味才不会吃进过多糖分。
益生菌该如何吃？
无论是从食物或粉剂补充益生菌，「规律摄取」是一大重点。 天天补充才能让益生菌发挥应有的作用 ，这点妈咪要特别留意。此外，目前医学界仅证明益生菌有助维持肠道健康，没有足够证据显示益生菌可以改善过敏体质或异位性皮肤炎，妈咪们可别被误导了。
怀孕吃益生菌只能预防便秘?盘点益生菌对孕妇好处
答：彰化基督教医院营养暨膳食部营养师陈昭蓉表示， 孕妇吃益生菌的好处 主要有两点，一是促进肠道健康、预防便秘；一是预防泌尿道及私密处感染。由于孕妇通常会在怀孕4～6个月开始出现便秘的情况， 建议妈咪可以从第4 个月开始补充益生菌 。如果原本就有服用益生菌的习惯，怀孕后可以持续吃，不需要中断...
孕期吃益生菌的好处
答：孕妇是有必要补充益生菌的。主要对提高婴儿免疫力、促进孕妇消化和缓解便秘有帮助。提高婴儿免疫力益生菌可以预防宝宝过敏体质,还可以提高孕妇和宝宝的免疫力,孕妇可以选择适量补充。促进孕妇消化益生菌一般包括乳杆菌、类双歧杆菌和类革兰氏阳性球菌。孕妇在孕期的第三个月开始添加含婴儿双歧杆菌的食品补充剂,...
孕妇必看:益生菌助你摆脱便秘烦恼
答：孕妇必看:益生菌助你摆脱便秘烦恼孕妇、卧床病人、老人家等人群,常常为便秘所困扰。对于孕妇来说,便秘不仅让身体不舒服,还可能影响食欲,进而影响宝宝的健康成长。本文将介绍益生菌的作用和孕妇应该选择哪些益生
孕期益生菌有用吗?
答：这个要根据本身的情况以及益生菌品牌的不同具体情况具体看待，Perdays孕期全效益生菌，完全可以，还可以降低孕期血糖。
喝益生菌很普遍了,那孕妇吃益生菌的好处有什么?
答：益生菌是能够调解胃肠道功能的，孕期是很容易发生便秘的，所以适当的吃一些益生菌能够预防和缓解便秘的情况。平时饮食也要注意调整，也可以做到预防便秘，比如多吃些新鲜的水果和蔬菜，还有多喝水才会不轻易的上火。益生菌虽然是能够帮助缓解便秘，但是如果没有什么特殊不适的症状，尽量还是不要补充益生菌...
孕妇食用益生菌的好处
答：益生菌可以降低血糖,并且能调节孕妇的胰岛素水平,预防孕期糖尿病的发生。减轻便秘问题益生菌可以增加肠道中有益菌的数量,帮助肠道良好的运作,缓解便秘问题。⚕️预防阴道炎益生菌可以调节阴道菌群,预防阴道炎的发生。母婴健康孕妇在怀孕期间适当地食用益生菌,能够有助于调节身体的平衡,提高身体免疫力...
孕妇补充益生菌的好处及畅蕴益生菌的作用
答：孕期适当补充益生菌,可以有效增强孕妇免疫机能。缓解便秘适当补充益生菌就可以加速食物的消化分解,有效缓解便秘的症状。平衡肠道菌群畅蕴益生菌具有平衡肠道菌群平衡的作用,对于肠道问题,比如消化不良、腹泻、便秘等,具有缓解作用。价格较高畅蕴益生菌的价格一盒在300块钱左右,价格比较高,并且这款益生菌不...
孕妇吃益生菌:有利有弊
答：它产生的乳酸和醋酸能推动肠胃蠕动,从而改善便秘状况。此外,益生菌还能产生维生素,抑制有害细菌和病菌的生长,具有清除毒素和提高免疫力的功效。益生菌的副作用益生菌并非药物,虽然它能带来诸多好处,但也不应长期服用或过量服用。对于过期的益生菌,更是应避免服用。孕妇在服用益生菌时,应将其作为辅助产品,而非...
孕妇可以吃哪些益生菌缓解便秘?
答：孕妇可以使用益生菌来缓解便秘，因为益生菌有助于调整肠道菌群平衡，从而改善便秘症状。以双歧杆菌三联活菌胶囊为例，这是一种益生菌制剂，可以用于治疗因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘等问题。对于孕妇来说，使用益生菌应以医生的建议和指导为准。通常情况下，双歧杆菌三联活菌胶囊的推荐用法是：...
孕妇喝益生菌有什么作用和功效?
答：孕妇喝益生菌有以下作用：一是调节胃肠道失调。益生菌对腹泻、便秘等肠道疾病感染及其并发症, 具有预防和治疗作用;对溃疡性结肠炎、肠易激综合征等有辅助治疗作用。二是增强肠道免疫功能。益生菌对免疫应答的功效已得到了广泛研究，体外实验、动物实验和临床研究认为，益生菌可以同时促进特异性和非特异性...
