我们有时候不想出门，只想在家里锻炼，有哪些有氧运动可以在室内做呢？
非常时期宅在家里做这个运动对身体健康有好多好处！
一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果你想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
三、跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
四、室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能够提升2倍呢。
五、踏步机：在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也是有同样的效果哦，但是要注意安全。
参考资料：人民网-室内减肥方法有哪些？八种超强燃脂运动等你来战
室内能做的有氧运动有哪些
1.适合室内的有氧运动也是很多的，瑜伽就是有氧运动，现在很多人都会选择做瑜伽的，做起瑜伽来毫不费力
，在室内也能进行这项运动，最重要的是瑜伽可以塑形，还能够减肥。
2.在室内可以用跑步机进行跑步，这也是一项有氧运动，经常跑步的话，对于减肥的帮助特别大，跑步是有氧运动能够增强体质，对于身心健康有好处。
3.在室内可以竞走，竞走也是属于有氧运动的，进行竞走的话，室内空间要稍微大一点，而且要注意坚持下去。
4.健美操也是一种有氧运
动，在室内就可以进行了，经常做健美操，体型会越来越棒的。
5.自行车也是有氧运动的，现在有了室内自行车之后，在室内每天骑自行车就可以锻炼身体了，室内自行车这
种有氧运动对于身心健康
也是有帮助的。
在室内可以做的有氧运动有哪些？虽然有氧运动的减肥效果非常好，但是部分人群却由于各种原因无法在室外进行有氧运动。所以室内做有氧运动成了很多人的需求，一上推荐的室内有氧运动的方法，都是可以在室内就能够完成的，避免了因为空间不足而无法完成有氧运动的弊端。
1， 健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2，踢毽子也是有氧运动之一，同时它还是一项健康减肥运动，如果想快速减肥瘦身，但是又不想参加大量的运动，那么采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们，上班时间比较忙，下班以后抽点时间可以踢一下毽子，这样不仅可以减肥，还可以强健身体。
3，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥，其跳绳也是一个不错的方法。
仰卧起坐，俯卧撑，可以买个跑步机，在家里慢慢跑跑步之类的。
可以进行平板撑和瑜伽等不需要器械的运动进行有氧锻炼。
比如说可以练习定点跑步，如果室内有游泳池的话可以进行游泳训练。
我们有时候不想出门,只想在家里锻炼,有哪些有氧运动可以在室内做呢...
答：1.适合室内的有氧运动也是很多的，瑜伽就是有氧运动，现在很多人都会选择做瑜伽的，做起瑜伽来毫不费力 ，在室内也能进行这项运动，最重要的是瑜伽可以塑形，还能够减肥。2.在室内可以用跑步机进行跑步，这也是一项有氧运动，经常跑步的话，对于减肥的帮助特别大，跑步是有氧运动能够增强体质，对于身心...
在家里不出门有哪些健身方式?
答：还有像俯卧撑、仰卧起坐最常见了，铺个瑜伽垫，就能轻松开练，再放点嘻哈劲爆的音乐，投入指数蹭蹭蹭往上涨，如果家里空间大，不妨可以跳跳有氧操或是跳绳，对于全身的锻炼都会有一定帮助，放松下受力的肌肉群。在家里健身也要将健身的计划安排好，对不同的肌肉群做不同的训练，练习过程多注意休息时间...
为什么一个人总喜欢窝在家里,不想出门朋友叫出去玩也不想去,是不是有...
答：懒了没有激情了！缺乏锻炼了！体质变差了，乏力了，走两步就想坐会！食欲不振了！亚健康了
就想宅在家里,不想出门是什么心理?
答：对外面的世界充满恐惧，宅在家里是无可奈何下的一种逃避。如果说生活是一片黑暗丛林，那家或许就是我们心中所认定的安全区。当一个人只想宅在家里，不愿意出门时，他只是内心对外在世界有太多恐惧，可这种恐惧又无法说出口，只能宅在家里保护自己。恐惧未知是人的天性，我们总是期待一切都被掌握在手中。
为什么现在的一些人宁愿整天宅在家,也不愿意出去玩呢?是因为穷吗?_百 ...
答：喜欢自己一个人独处，感觉这种安静的环境。不适合安静的人出游。有的人认为，在家里陪伴父母可能是更好的选择有的人不喜欢和父母。每个人的性格都有所不同，不太一样。所以在家还是外出对于个人要求还是很高的。所以说对于不同的人要外出有所不同，不同人的性格造就了是否宅在家里也不愿意出去。
每天除了上班就是宅在家里,也不想出门,是怎么回事?提起出门就烦
答：心累而已，没事的，趁这个自己感觉需要“淡定”“冷静”的阶段看看书，充充电，没啥不好
不去健身房,没公园运动场,没买跑步机,如何有效健身?
答：没关系，就算是这些设备以及场地你都没有也是没有任何关系的，健身并不是说只能够通过一些外部物品的帮助才能够达到健身的这个目的，只要说你想健身还是有很多方法的。首先第一个方法那就是自己在家里做运动，仰卧起坐以及深蹲起这两种最基本的健身运动你总该会做吧，那么只要你持之以恒的每天抽时间去做...
不想出门只想在家里是抑郁吗
答：不想出门只想在家里可能是抑郁。买东西靠网购，吃饭靠外卖，不想出门，不愿意和外界有任何沟通，对什么都没兴趣，在很多人看来这就是太懒了。精神科医生却表示，这很可能是抑郁症的征兆。抑郁不只是情绪低落、消极悲观，过分懒惰、没活力，也是抑郁症表现之一。做什么都没劲，不仅是懒的事。把抑郁当成...
我感觉自己现在好颓废,不想出门,只想呆在家里,我怎么会这样?
答：太多烦恼！没有自我，怕交际！你是因为爱情还是事业！不管什么都要努力改变现状！不然很危险！
为什么现在越来越不想出门,只想呆在家里,
答：习惯…出门在外总是会遇到各种不可预料的事情，像麻烦啊，各种不想去做的社交啊之类的，但是待在家里的话，就把家当到自己的一个小天地，没有任何的危险，自己想做什么做什么。所以就逐渐习惯了。不过虽然待在家里确实很舒服，但是偶尔也出门溜达溜达也可以换换心情。
