减肥期间可以吃糯米饭团吗
推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉，7个小时就够了！（另：不要吃全素！本人饮食素多荤少，最近查血脂，发现胆固醇低于正常值）！
早上中午可以吃，晚上不要吃。
这是我当时3个月减肥40斤，从180斤到现在14斤时候用的方法，可以参考一下。
早上：
应为要上班，所以基本上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本上就吃面包和鸡蛋，别吃包子馒头油条之类的，总之，吃饱，少油。
中午：
白水煮的牛肉/鸡胸肉+蔬菜，沾番茄酱吃。别吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可以的，蔬菜的话西兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少两种蔬菜以上。吃的时候可以放番茄酱和黑胡椒吃，别放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油，不吃淀粉。
下午四点：
一般这个时候我都会吃个三明治或者面包+酸奶，为什么这个时候加餐呢，因为晚上我不吃东西，这个点位吃点东西晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的东西还是要健康，我个人喜欢711买个什么金枪鱼三明治之类的，好吃热量低。
晚上：
最多就啃个苹果，然后开始锻炼，因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多燕的有氧操，40分钟左右，完了打打沙袋，跳跳绳，有氧运动在1个半小时左右，然后会做点哑铃之类的力量训练。
我之前的计划基本就是这个样子，你如果要突击减肥的话，感觉早上和中午可以借鉴我的，下午4点这顿可以砍掉，然后晚上的有氧运动量稍微加多一点，做两套有氧操，或者慢跑半个小时再来做，做完再跳跳绳。基本就是这些了。
总之，减肥的道路没有捷径，good luck！
吃米饭并不是决定减肥或失败的决定性因素，但是少吃米饭是有利于减肥的。
减肥成功的前提条件
无论你吃什么，减肥成功的最基本条件是能量摄入小于能量消耗。并且保持一定的热量缺口。饮食摄入热量不宜太低，一是要减少对基础代谢的影响，二是要保障营养的均衡摄入。减肥期间每日心情摄入热量以不低于基础代谢为宜。
吃米饭为何不利于减肥
在主食当中米饭的热量并不算高，100克的米饭热量大约为116千卡。但是米饭的血糖生成指数是非常高的。
血糖生成指数越高的食物，进食后很容易引起血糖的剧烈波动，增加胰岛素的分泌。当胰岛素分泌过多的时候会增加人的饥饿感，有可能让人进食更多。从而增加不必要的热量摄入。
其次，胰岛素具有抑制脂肪细胞分解的作用，是不利于减肥的，因此在减肥期间应当少吃米饭。
减肥期间主食应当如何选择？
减肥期间应当尽量避免过多的摄入精致碳水化合物，如白米饭，白面条，白馒头，白粥以及各类蛋糕及其他小麦制品。尽量选择血糖生成指数较低，膳食纤维较为丰富的主食，如玉米，山药，红薯，土豆，紫薯，莲藕，藜麦，燕麦，荞麦，以及意大利面，等都是减肥期间不错的主食。
选择减肥期间应当减少主食的摄入量，每日每公斤体重控制在2~4克。进食太多的主食会让体内的糖原迅速的增加，而糖原的增加会带来大量的水分，增加让体重下降缓慢。
糖原是减肥期间不可或缺的物质，肝糖原有利于血糖的稳定，肌糖原则会为我们运动提供能量，因此在减肥期间一日三餐都必须要有主食的摄入，不吃主食是绝对不能够减肥的。
可以，但不能经常吃，也不能吃太多
分明就是个吃货，又是肉包子，又是肉粽子的，你是来卖萌的吗
谁知道糯米饭的热量啊,正常告诉我的给200分
答：糯米，又叫元米、江米 热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 血糯米343（每100克）糯米饭团 热量：333 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高 芒果糯米饭，又叫香芒糯米饭 热量：93 大卡(每140克)，三星减肥食物，单位热量适中 红枣糯米饭 热量：1063 大卡(每750克)，...
吃糯米饭会增胖吗?
答：糯米饭含有很多淀粉，如果多吃肯定是会长胖的。适量吃有好处。1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有...
一天吃了三个青团会发胖吗 减肥期间青团一次吃几个
答：对于减肥中的人群来说，一天建议吃1个左右即可，要是过量食用那么可能很容易导致人体发胖。3 青团为什么热量这么高 青团热量之所以高，主要是因为青团主要是由糯米粉和艾草制成的，本身糯米粉热量就高，再加上艾草的热量，有时候还会往里面添加一些馅料，这样自然请团的热量不会低。小贴士：要是吃...
早上吃糯米饭和加糖的豆浆会胖?
答：糯米的热量会比一般米的热量高，豆浆如果是甜的话就会增加热量。如果是不加糖的话会比较好。不加糖的豆浆反而有减肥的效果。
糯米饭团的做法有哪些
答：所以大家可以常把糯米饭团当早餐或者零食，这样不仅可以填饱肚子，而且还可以滋补身体呢！哪些人不适合吃糯米饭团 很多减肥者都担心吃糯米会长胖，到底吃糯米会发胖吗？减肥者适不适合吃糯米饭团呢？其实减肥者可以吃糯米饭团的，一般人都可以吃，但是不宜吃太多，否则减肥会出现反弹效果。糯米饭团适宜体虚...
红豆糯米饭的功效
答：红豆补脾养血，糯米易于消化，经常适量食用红豆糯米粥可以补脾养胃，强身健体，很适合脾胃虚弱的人群食用。红豆糯米饭能利尿，防治便秘，经常食用还可以使面色红润，是很好的减肥和养颜美容的食物。红豆糯米粥还能调节内分泌的功能，补血养生，并能快速恢复疲劳，增强体力，营养美味，老少皆宜。1、具增强体力...
减肥期间可以吃紫米饭团吗
答：可以。但是尽量还是要少吃一些，单纯吃紫米不能减肥，紫米是糯米中的一类，对于肠胃不好的人来说吃多紫米容易胃痛胃胀，减肥要选对食物，不要盲目相信网络上的传言
糯米饭与白米饭有哪个热量高
答：两者热量对比如下：每100克糯米饭：总卡路里：97大卡 脂肪总量：0.19克 多不饱和脂肪酸：- 单不饱和脂肪酸：- 胆固醇：- 钠盐：- 碳水化合物总量：21.09克 膳食纤维：1克 糖分：0.05克 蛋白质：2.02克 维生素A：- 维生素C：- 钙：- 铁：- 每100个白米饭：总卡路里：115大卡 脂肪总量：0....
减肥期间中午吃半碗糙米饭和六块炖排骨会长肉吗?
答：减肥期间中午吃半碗糯米饭和六块排骨，会长肉吗？这个问题要一分为二的看待，有的人就是喝凉水，它也是胖，吃六个排骨也是挺多的了，按减肥的要求是不行的，是半碗润饭，吃六根排骨太多了！这减肥是不可以的，一定要慎重啊！
