经常工作压力大，心里抑郁怎么办？
学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
1.与最亲近的人交流。所有的烦恼，不愉快，不愉快的感受，都可以和亲人，好朋友，甚至病人沟通倾诉。他们最好是能理解你，能倾听和吸收你负面情绪的人，但不要指望有人理解你，这在中国是很现实的。对于不能理解抑郁症的人，你可以和他们聊点别的，比如现在的天气，身边有趣的事。那段时间我每天都给妈妈和朋友打电话，他们也不懂，但是我每天都不停地给他们打电话，只要他们愿意听我说，他们就会觉得很温暖。
2.强迫自己关注外面的世界，可以多听音乐，多看书，尝试不同的东西，不要把自己锁在家里，少用手机，少查关于抑郁症的信息。
3.运动。试试跑步、爬山、游泳等喜欢的运动，可以减轻压力，同时运动可以分散注意力，结交新朋友。
4.感受自己，及时调整。当你精神状态不好的时候，可以找到并提醒自己“抑郁症又乱了，我可以阻止！”，然后及时做一些调整，尝试1~3种方法。
5.找到自己的爱好。
当一个人保留了一些爱好，TA也保留了感受和体验外界的能力，这也是一个人生命力的源泉。
反之，如果一个人对身边的人和事越来越不感兴趣，总觉得无趣，就会失去对生活的热情。简单来说就是快感的丧失。
如果做事情不能让我们感到快乐，为什么还要去做？
6.遵医嘱。
我没去医院，但不代表你不用去。建议去医院检查，听医生建议。去年，公司的一个同事被诊断患有重度抑郁症。主要原因是工作压力太大。后来辞职回家治疗，坚持吃药，调整心态。现在他康复了，又找到了工作。
总之让自己出去分散注意力。如果你不去关注它，它就会远离你。相信生活是美好的，加油！
学会丢包袱
生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
善待自己，放低标准
不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。
给自己留一点儿思考的时间
压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
经常工作压力大，心里抑郁的人要学会控制好情绪，也可以做一些体操来放松自己，或是在抑郁的时候做一下深呼吸，想想自己的梦想。现在，很多人因为扛不住生活中和工作上的压力，从而很容易导致心理抑郁的情况出现。特别是对于一些有抑郁倾向的人，要十分注意控制好自己的情绪，并且在生活中要适当的放松自己，达到锻炼的目的。
首先工作压力大的人要经常的做一些深呼吸。因为对于心理抑郁的人来说，很难以承受住生活中带给他的压力，当面对工作压力很大的时候，要做一些深呼吸来调整自己，使自己得到一定的放松。另外在日常生活中，还多注意把自己的时间合理的分配好，尽量不要在平常的时间里面用来工作。这样合理运用好时间，并学会积极的面对生活。
其次是在生活中可以去健身房里去做一些运动，比如说做瑜伽。因为做瑜伽的时候是可以瘦身的，从而稳定好压力。大家知道在健身房中也有很多的运动，对于经常压力大的人，可以经常性的去健身房里面做一些运动，这样不仅可以锻炼自己的身体，还能够降压。往往锻炼时间久了，身体开始出汗后，便会觉得身上的压力也减少了很多。
最后是要学会控制好自己的情绪。因为心里抑郁的人一般都是对生活不会抱有很大的希望，而且他们对于生活而言，经常是抱有比较消极的态度，这对于未来的生活是很不利的。额额这个时候要学会控制好自己的情绪，学会做情绪的主人。那么在休闲的时间里，还可以适当的看一些书，比如说关于调解情绪类的书，这样也能够让自己能更好的调节好情绪，缓解工作压力的问题。
没有别的好办法，我曾经因为工作得过抑郁症！痛不欲生！看医生，吃药，锻炼，跑步！都没效果的！最后就是辞职不干了！然后大概三四天，我睡眠就好起来了，胃口也好了，慢慢的全都正常了，最后又重新换了一个没什么压力！自己干的轻松的工作，感觉生活充满了色彩！虽然收入低了更多！但生活质量，身体健康状态都好多了！值得！所以我觉得网上说的各种方法治标不治本！最好的办法就是换个没有压力的工作！
这个时候一定要培养一个健康的爱好，这样的话可以舒缓你的压力，同时你不会胡思乱想。其次就是一定要多交朋友，遇到问题大胆的和朋友交流 ，说出来以后心里的压抑就会减少一些。
建议你可以经常去运动，或者是听一些比较舒缓的音乐放松一下。合理的安排你的工作时间，不能工作时间的态度影响正常的生活。
我工作压力大,心情郁闷,怎么办呀?
答：1、释放工作压力：可以适当调整工作的强度、降低工作的压力，或者通过听音乐、看电影等方式释放工作带来的压力；2、进行自我调节：如调整自己生活和工作的心态，可以通过写日记、向亲人朋友倾诉等方式，将不良的情绪表达出来，以缓解工作压力大、心情抑郁的情况；3、适当休息：可以暂时放下工作，去安静、清闲...
如何缓解工作压力和心情抑郁?
答：保持健康的生活方式：合理饮食、规律运动和充足睡眠对于保持心情愉快非常重要。寻找放松方式：尝试瑜伽、冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。培养兴趣爱好：参与自己喜欢的活动，让生活更加丰富多彩。避免过度自我要求：不要对自己过于苛求，接受自己的局限性。寻求专业帮助：如果工作压力和心情抑郁严重影响...
工作压力大有时候非常抑郁,有哪些好的解决方法吗?
答：有医学研究调查表明，慢跑能够刺激神经系统，能让人产生兴奋感，同时，能够让身体放松，缓解压力感。如果你最近心情不大好，压力很大，并且不想把坏情绪带给身体的人，何不试着多去跑跑步，在跑步的过程中，或许能找到真实的自我。三、时间管理 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情...
如何缓解上班的消极情绪?
答：以下是一些建议：1. 规划好时间：制定一个合理的工作计划，确保任务得以适时完成，避免任务过多或过少的情况。2. 寻找工作意义：思考工作的目标和意义，明确自己为什么选择这份工作，并尝试在工作中找到乐趣和成就感。3. 寻找支持：与同事沟通，分享工作中的困惑和挑战，寻求他们的支持和建议。当你感到...
不想上班了,觉得上班的时间就是在煎熬,感觉压力很大,心里感到很...
答：如果你是因为工作上的压力而不是同事、上级给你的压力，那么我可以建议你利用下班的时间去做有氧运动分散压力。比如跳舞：拉丁舞、爵士舞、街舞等，或者学乐器；或者是不是约朋友去爬爬山、打打火锅这样。压力需要分散的，而且千万不要被i消极的情绪牵着走，你要相信会好起来的，一定会的。
工作压力大,让人有些抑郁了,我要怎样才能走出来?
答：工作压力大的话，我应该算是感同身受，现在身上肩负着几个工作的我，确实很难。怎么舒缓这种压力？①找到合适的放松方式。有人喜欢打球，有人喜欢玩游戏（不要沉迷哦），有人喜欢唱歌，没有哪个最好，选择你最喜欢的方式就好。没有想到的话，就先试试丢篮球吧。②做好每一天该做的事 事情再急也分...
工作压力太大怎么办,感觉快抑郁了
答：减轻工作压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和...
经常工作压力大,心里抑郁怎么办?
答：善待自己，放低标准 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。给自己留一点儿思考的时间 压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的...
工作压力大导致抑郁怎么办
答：学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。学会丢包袱 生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不...
