紫米饭团的做法和配方

紫米饭团的做法

夏天的时候，我最喜欢做快手早餐，不用忍受炉火和油烟，那饭团肯定是我的首选。我平时比较喜欢吃紫米饭团，今天在糯米中加入了紫米，又漂亮又好吃，自己做的料足量多，馅料也可随自己的喜好而添加，早餐来一个，简直是能量满满。饭团的做法是很多种，有荤有素的，紫米饭团的做法与一般的饭团做法相似，还可以在紫米中加入很多食物，做出来后味道会更好，吃一口真是丰富多彩。

也可以成为减脂人群的最佳选择，食用粗粮和低热量的蔬菜，既能吃饱还能吃好。早上来一个能量满满，低卡低脂的黑米饭团实在是太棒啦，想给饭团里加啥完全凭自己喜好，吃一个管饱4小时，简单又快手，你要不要早餐也来一个？纯手工制作手法，更是让人多了一份温馨感，口感丰富有层次，很nice。

食材
鸡蛋1个、黑米30克、糯米30克、大米30克、火腿肠1个、黄瓜半根

做法
1.黑米和糯米、大米洗净倒入笼屉中，加入适量清水，隔水蒸三十分钟左右即可，蒸好的米饭自然放凉

2.利用煮饭的时间，把生菜洗净控干水分备用，黄瓜切成条状，火腿肠切条

3.锅中放入少许油，打入一个鸡蛋，煎成溏心蛋和煎蛋都可以

4.准备一块保鲜膜，在上面铺上一层黑米饭

5.放上鸡蛋、生菜、火腿、黄瓜，挤上沙拉酱

6.可以在最后撒一层肉松

7.在最上面在铺一层米饭，把保鲜膜包上，用一点力气捏紧饭团。材料好备制作也比较简单，早上的时候弄个饭团，再配上杯豆浆，美好的一天就开始啦！

小贴士
1.黑米可以放冰箱冷藏浸泡过夜，这样煮出来更加粘糯

2.不喜欢紫米，也可以直接用白糯米和大米配合

3.超级方便的紫米饭团，而且低卡路里有很强的饱腹感，可以放入自己喜欢的食材

参考月龄：14个月以上不瞒你说，做完后，看见这一层层的夹心，还没吃我就满足起来了！宝宝更是觉得新奇，拿着肉松饭团，像探寻宝物一样，一层一层的扒呀瞅呀，乐得不行。

紫米饭团的做法和配方
答：紫米饭团的做法和配方如下：主料：大米200克、藜麦20克、紫米20克。辅料：柠檬沙拉汁8毫升、鸡排1块、小油条2个、芝士片2片、沙拉酱少许、玉米粒80克、黄瓜半个。1、藜麦清洗干净浸泡30分钟去除涩味。2、电饭煲倒入洗好的大米、紫米、藜麦，倒入适量水选择蒸饭键。3、准备食材，玉米粒煮熟、黄瓜切成...

饭团的做法步骤图,紫米粢饭团怎么做好吃
答：油条 一根 肉松 适量 萝卜干 适量 过滤水 适量 紫米粢饭团的做法 将紫糯米与糯米混合，提前浸泡2小时。加入适量过滤水煮成米饭。准备好萝卜干、油条和肉松。保鲜膜上铺上紫米饭，再铺上肉松。撒上萝卜干，放上油条。卷起来，捏紧。撕开保鲜膜即可。小贴士 1、紫米饭团事先用过滤水浸泡一...

紫米饭团的做法
答：首先你要先准备好一些糯米和紫米，把这两种混合在一起，先浸泡一晚上，然后明天放在锅上蒸这样子，饭团就可以做好了。

紫米饭团的做法和配方
答：紫米饭团的做法和配方如下：工具/材料：紫米100克、鸡蛋、生菜2片、西红柿2片、酸黄瓜5克、芝士2片、蛋黄沙拉酱适量、碗、水、电饭锅、炒锅、油、保鲜膜。1、紫米倒入碗中加入适量水清洗一遍，再浸泡2小时。将泡好的紫米倒入电饭锅内，加入足量的水，盖上盖子按下米饭键，等米饭键跳了之后就可以了，...

米饭团的做法大全窍门
答：按平 请点击输入图片描述 鸡胸肉用料酒，蚝油，黑胡椒腌制半小时，煎熟备用 请点击输入图片描述 紫米上铺一层沙拉酱，再一层一层的铺好，包在一起就可以啦 请点击输入图片描述 小贴士 没想传，所以照片没拍的很详细，配料少放，不然包不上，紫米压平，太厚也不好包！好吃又减脂的紫米饭团哦！