要减肥，早饭和午饭都好好吃，晚饭只吃水果和纯蔬菜，可以吗？
只要坚持住，就会有效果。真的。不过强迫自己不吃晚饭的话，那就看你的毅力了。
这种减肥不科学。
建议：
早上：水果沙拉、一个煮 鸡蛋、一片面包、一杯鲜果汁。
中午：大量蔬菜、蔬菜沙拉、果蔬汁或者蔬菜汤。
晚上：杂粮糊、大量蔬菜或水果。
这个菜谱不仅健康而且减肥，O型血的人吃肉不长肉，但A型血的就要控制。每天要保证大量蔬菜和水果，还有植物蛋白和动物蛋白。水果和蔬菜不求数量多只求品种多。最好不要吃零食，要吃也只能吃酸奶和水果，坚果要选油脂少的
1、科学安排一日三餐减肥。
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食减肥。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量减肥。
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
4、运动减肥。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
可以的，早餐应该以碳水化合物为主，午餐要多吃点蛋白质的食物，晚餐是可以吃水果或者蔬菜，要克制到7分饱，这是在供的方面，在求的方面建议你早上起来空腹跑20分钟，下午锻炼一下肌肉，晚上再跑40分钟，咱一个月瘦了20斤
不可以，不吃肉食是很容易反弹的，你可以喝点肉汤，瘦肉汤，然后每天少吃，比如你每天一碗饭，以后每天半碗，适应了以后四分之一碗就行了，因为这样会缩小你的胃但是不伤害胃，而且可以多吃蔬菜水果，可以烫着吃，少油少盐，不能吃油炸食品，一点都不可以，望采纳
因该是三餐食物热量呈递减趋势
早上：2个苹果+运动
中午：1小口米饭和几口蔬菜
晚上:一个苹果（最好三点吃）
这样做一定有效果，（我这样做减了不少）减肥成功后如果害怕反弹，可以连续吃3天苹果，让后渐渐恢复饮食。
防反弹详细方法如下：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少
可以的，但水果建议早上吃，早上是金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果
减肥时早餐,中餐,晚餐应该怎么吃?
答：现在很多朋友都有减肥的计划，另外，减肥是一个需要毅力加耐心的。另外如果想要减肥的话，平时还应该要注意控制饮食，但是也不应该减少一些营养元素的吸入，需要大家制定一个合理的饮食方案，可以每天早上补充蛋白质，吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶和一个全麦面包片，补充一些微量元素，还有蛋白质。中午吃鸡、鸭、...
早上吃苹果,中午正常,晚上吃苹果能不能减肥?
答：你也还是需要吃一点淀粉类食品来给予你精力，脑部神经系统的运作也是需要淀粉类食品来给予它们精力。就饮食控制对减肥有效，如果配合运动健身那就会更有效。鼓励你去健身房运动。增肌，减脂都好，都能让你塑造更好的体态。多做深蹲，习惯了尝试负重。你一个礼拜就会看到明显的效果。
一天中,只吃早餐跟午餐,晚餐只吃水果的话,这样对减肥有用吗,
答：12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样 就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 / 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳 ...
早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,晚上不吃饭光吃水果营养健康吗?
答：早餐要吃得好，午餐要吃得饱，而晚餐就要吃得少，在晚上如果不吃饭光吃水果这样的营养也是不健康的。对于如今的一些女性在夜晚吃饭的时候都会减少进食，因为考虑到女性的身材非常的胖，所以就不得不选择用节食的方法让自己瘦下来。但是因为考虑到用节食的方法让女性瘦下来，对自身的身体也没有一定的好处...
“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的依据是什么?
答：早上吃得好，意味着高品质，这体现在食物的营养平衡上：不仅主食（面包，芋头，蛋糕，米饭，稀饭等），而且至少两种蛋白质食物（蛋，牛奶，肉） ，大豆制品）），以及至少一种蔬菜和水果（最好是一种以上，例如早上吃蔬菜不会妨碍您多吃一些水果），如果您添加少量坚果， 更完美。午餐量应足够，即所谓...
养成健康饮食习惯,晚上吃少是减肥的关键
答：严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意必须吃早饭不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不...
减肥期间,晚饭吃什么食物好?
答：而且，有些人特别喜欢晚上吃大鱼大肉，有些人经常和好朋友一起出去聚餐，夏天掐啤酒是夜宵的必要条件。据说这些东西吃起来好吃，但会导致热量过剩，随着时间的推移，身材会变胖，所以晚饭要合理搭配，晚饭多吃这种食物，既能吃营养，又能减肥。第一，第一种食物是鱼，鱼的热量比猪肉的热量低，脂肪不多...
减肥早中晚三餐食谱
答：中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 减肥食谱五：早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶 中餐西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块 减肥食谱六：早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中...
