糖吃的多了对身体有什么危害？
吃糖有哪些危害？
吃糖有哪些危害？
我们常说的碳水化合物又被称为糖类，是人体主要能量来源，包括单糖、双糖和其他复杂碳水化合物等，几乎所有食物里都有碳水化合物。而网传文章中所指的糖，其实应该是指添加糖，即在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖。
1、容易导致变老
长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化。
2、吃甜过多容易导致骨质疏松
大量吃糖，还会过多地消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。由此可见，经常吃甜食对女性的坏处多多，因此女性在日常的饮食中要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，富含优质蛋白的奶类、豆类、鱼类等。
3、容易导致高血压
摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。
4、导致缺乏维生素B
人们摄人糖分后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。
5、导致营养不良
吃糖过多，能使人发生营养不良和贫血。每1克糖在体内经过氧化可产生16.5千焦耳热量，所以能代替一部分饭菜，导致减少食量。
参考资料来源：人民网-吃甜食要节制 警惕吃甜10大坏处
吃糖有哪些坏处？
危害一：让人发胖
糖分是人体重要的能量物质之一，而这恰恰也是人长胖的重要因素。如果摄入的糖分超过人体每日所需糖分标准值，那么多出来的糖分会在体内转化成脂肪。
尤其是减肥中的女生，若以为偷吃一颗小小的糖不会长胖，那就大错特错啦。有人做过统计，每天喝含糖饮料超过一倍（约330ml）的人，出现肥胖的风险比不喝饮料的人高出31%。
危害二：招来疾病
1糖尿病
每10个中国成年人，就有1个糖尿病人；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者；糖尿病就像一个潘多拉魔盒，有100多种并发症……可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果。
2心血管疾病
糖是心血管疾病的帮凶之一，高糖饮食会导致「三高」，即高血脂、高尿酸，高血压，从而损坏心血管健康。
3伤肝
摄入过多的糖分会伤害肝脏。大家都知道喝酒伤肝，但很少有人知道糖也会伤肝，例如果糖。研究表明：大量摄入添加的果糖就像大量饮酒一样，会引起脂肪肝、肝硬化等疾病。
4其他
吃糖多的人容易发胖，而相比于正常体重的人，超重和肥胖人群很容易患上心脏病，患癌症的风险也会大大增加。
危害三：
让你上瘾
糖会兴奋大脑的快乐中枢和奖赏中枢，产生愉悦欣喜的感觉，而且胖子比瘦子更容易对糖「上瘾」。除了感到快乐，糖还能刺激大脑分泌「嘴馋激素」，同时减弱饱腹感，让人掉入「越吃甜 - 越发胖 - 越想吃糖」的「甜蜜陷阱」里。
今年，国家卫健委办公厅印发的《健康口腔行动方案（2019—2025年）》提出，要开展“减糖”专项行动，结合健康校园建设，中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。
启动“减糖”专项行动的背后是近年来国人对糖的消耗量居高不下，吃糖的危害没有得到充分的重视。世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，得出的结论是嗜糖之害，甚于吸烟。这项调查还提示，长期嗜高糖食物的人，平均寿命比正常饮食的人要缩短10至20年。所以，从今天开始，少吃点糖吧
2016 版的《中国居民膳食指南》中建议：每人每天摄入添加糖不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。
从小我们就喜欢吃糖果，可是家长总是不让我们吃糖，说吃糖对身体有害。到底吃糖对人有什么害处呢？听我来跟你说一说。
首先糖吃多了会伤害我们的牙齿，牙齿主要的成分是钙，钙最怕酸，遇酸后会起变化，而糖是碳水化合物，如果留在牙缝里，嘴里的细菌很快就会把它变成乳酸，侵蚀我们的牙齿。时间长了，牙齿最里面就会被破坏，细菌进入到牙齿内层的牙本质，很快就会把牙齿弄个洞，细菌就会在内大量繁殖，然后进到牙髓里，伤害神经，使我们感到牙痛。
如果在晚上临睡时吃糖，危害更大，这是因为白天吃糖时由于唾液一断地分泌，可以使牙上的糖分冲淡一些，吃饭时一些蔬菜等粗糙的食物对牙齿也有一定的摩擦作用。但是，晚上就不同了，晚上不但没有上述的作用，同时嘴里的细菌这时候就很活跃，可以肆无忌惮的利用残留的糖分去损坏我们的牙齿。所以晚上吃糖比白天的危害更大。
糖不仅会伤害我们的牙齿，同时吃糖多还会使我们身体发胖，相应的一些身体负担也就加大了。这是因为过多的糖分摄入，会在人体内转变成脂肪，脂肪的堆积不仅使我们体形变得难看，同时也会给我们生活带来不便，更主要的是对我们身体有危害。所以我们要少吃糖。
吃糖过多的危害
答：容易发胖吃过多的糖使宝宝们很容易发胖。影响食欲过多的糖分会导致宝宝的血糖升高,也就抑制了食欲中枢,导致宝宝食欲下降从而影响了其他营养成分的摄入。影响消化功能机体想要把过多的糖分进行相关的代谢,需要消耗大量的维生素,这...
孩子吃糖多的危害及解决方法
答：孩子喜欢食用含糖量高的食物,可以导致食欲变差。身体内的热卡无法消耗掉,就会以脂肪形式储存在皮下。久而久之,孩子体重会超重。比如脂肪肝,肥胖等问题接踵而至。吃糖多的孩子脾气会变坏,糖分热卡高,孩子体内热就会烦躁。逐渐改变饮食...
孩子多吃甜食的危害
答：糖可以供给热量,但对于正处在迅速生长的婴儿来讲,不只需要足够的热量,更重要的是需要多种营养素,特别是蛋白质。食欲不佳有些孩子由于长期吃甜食,往往食欲不好,吃饭不香。这是因为身体所需的热量,几乎均由糖类来供给。虚胖...
糖吃多了对身体的危害有多大?
答：吃糖上瘾堪比毒品,会给我们带来非常多的危害,但是糖是人体所需的重要营养素之一,即常说的碳水化合物,不能多吃是真的,但也绝不可不吃,那我们就应该把每天摄入的糖量控制在正常的范围,这样既能补充营养,又不会对身体造成过大的危害...
宝宝吃糖过多的危害,家长们不可不知!
答：糖分是宝宝最爱的食物之一,但是过多的糖分摄入会对宝宝的健康造成很大的危害。本文将为家长们详细介绍宝宝吃糖过多的危害,帮助家长们更好地保护宝宝的健康。龋齿的出现糖分是细菌的狂欢,它们欢快地利用糖分产生酸性物质,悄悄腐蚀宝宝的...
吃糖的危害
答：在吃糖时,人们会产生一种愉快的心情,那是因为吃甜食,会激活大脑中的多巴胺神经元,刺激神经末梢,让人感到兴奋,进而大脑对它产生渴望,也就是我们所说的上瘾。但是糖吃多了会影响食欲,变得不爱吃饭,而且容易引起蛀牙,另有研究表明孩子吃糖...
孩子长期吃甜食的危害
答：如果孩子一直过多地食用含糖量很高的甜食,就会引发许多潜在的内分泌疾病。本文将深入探究孩子长期吃甜食的危害,帮助家长更好地了解孩子的饮食健康。裸内分泌疾病孩子过多食用甜食,糖分摄入过多,血糖浓度提高,就会加重孩子体内代谢中胰岛...
小孩吃糖过多的危害
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糖分过多,对身体的危害你知道吗?
答：长期吃高糖食物的人寿命可能会比正常饮食的人短20年左右!因为糖分过多会导致肥胖症、心血管疾病和糖尿病等疾病,这些疾病可是会缩短我们的寿命哦。健康的小天使保护好自己的身体,控制糖的摄入量,让我们一起努力,做健康的小天使吧!
吃糖过多的危害
答：一般少吃没事,多吃无益。吃糖过多会对身体造成哪些危害呢?影响体内脂肪消耗吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积;吃糖过多,还可以影响钙质代谢。影响食欲吃糖过多,会使人产生饱腹感,食欲不佳,影响食物的摄入量,进而导致...
