公认最健康的作息时间表？
公认最健康的作息时间表
7:00 起床
7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。
醒后喝一杯温开水，可以帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早饭
一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己准备一份丰盛的早餐是必须的。
8:30-9:00 避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱。
9:00-10:30 安排最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。
10:30 眼睛需要休息一会儿
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。
11:00 吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分地被身体吸纳。
12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类
豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。
13:00-14:00小睡一会儿
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。
16:00一杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食，可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。
19:00 最佳锻炼时间
可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能轻松瘦身。
20:00 看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或杂志，会让你更轻松，如果你想学习更多东西，也可以看些专业的书籍。
22:00 洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。
根据该时间表，早晨7点起床，7:20-8:00吃早餐，8:30-9:00避免剧烈运动，9:00-10:00做困难性工作，10:30让眼睛休息一下，11:00吃点水果，12:00-12:30午餐，13:00-14:00午睡，14:00-16:00做创意性工作，16:00喝杯酸奶，16:10-19:00做细致性工作，19:00最佳锻炼时间，20:00看电视或看书，22:00洗个热水澡，22:30上床睡觉。当然，每个人的身体状况和生活习惯不同，需要根据自己的实际情况进行调整。
全球公认最健康作息时间表
答：3、8:30至9:00，在早晨，人的免疫系统相对较弱。避免进行剧烈运动，步行上班既健康又能令人心情愉快。4、9:00至10:30，上午是人脑最为清醒的时刻，适宜处理一些需要高度集中精力的任务，如解决复杂的工作问题或撰写详尽的...
人每的作息时间正常规律的标准是怎样子?
答：（9）14:30-15:30 午休一小会儿：那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%；（10）16:00 喝杯酸奶：在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康；（11）17:00-19:...
世界上公认最健康的作息时间表?
答：清晨是新的一天的开始，早起让我们能够充分利用清晨的新鲜空气，更好地规划一天的活动。- 7:20-8:00 吃早餐 早餐是一天中不可或缺的一餐，应选择清淡健康的食物，如面包、麦片和鸡蛋等。- 8:30-9:00 放松时间 早晨...
生活作息时间表
答：最有效的作息时间：5:30起床，此时人体的机能已经恢复完毕，所有器官的排毒工作已经结束，起床后喝一杯200ml的凉开水，清肠唤醒机体 5：30-6:30 ，运动一小时，可以根据自己的情况选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、或者做50个...
全球公认最健康的作息时间表
答：2、7：20——8：00早饭必须吃，这是无可置疑的。清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那是很健康的。3、9：00——10：30安排最困难的工作。学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路...
自律生活/全球公认最健康作息时间表
答：自律生活/全球公认最健康作息时间表 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 政府 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 自律生活/全球公认最健康作息时间表 我来答 ...
人每天的正常作息时间表是什么
答：全球公认最健康的作息时间表 你知道吗 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 原创小说梦工厂 高粉答主 2017-12-30 · 每个回答都超有意思的 知道大有可为答主 回答量:8.1万 采纳率:79% 帮助的人:2197...
全球公认的最健康作息时间表
答：4. 9:00至10:30，处理最棘手的工作。这是大脑最为清醒、思维最为敏捷的时段，应专注于需要高度集中的任务，避免浪费在无关紧要的事情上。5. 11:00，水果时间。上午摄入水果对健康有益，水果中的营养素能被身体有效吸收...
央视推荐健康作息时间表女生美容美颜收藏
答：人体健康作息时间表 -7:00 起床- 研究发现,早上5:20-7:00起床的人血液中有种能引起心脏病的物质含量较高。所以,7点之后起床对身体健康更加有益。喝杯温水补充水分,帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射 -7:20-8:00 早饭- 早饭...
适合职场人最健康的作息表
答：适合职场人最健康的作息表 7:00起床,7:20-8:00吃早饭,8:30-9:00避免剧烈运动,9:00-10:00做困难性工作,10:30让眼睛休息一下,11:00吃点水果,12:00-12:30午餐,13:00-14:00午睡,14:00-16:00做创意性工作,16:00喝杯酸...
