大家为了减肥都试过什么方法？管用吗？
为了减肥我曾经坚持运动了一个月的时间，最终瘦了十斤。我在上大二的时候突然间非常重视自己的身材，我身高170cm体重120斤，按照道理来说我的身材不属于胖人，但是我的腿却非常粗，每天看到我很粗的大腿，我就下定决心减肥。大二的那一个月没有什么事情，我的朋友也都不在我的身边，所以我就开始了减肥的之路。少吃。减肥是每个女生共同的话题，但减肥想要成功首先要从吃开始改变自己的生活，我们在减肥的时候一定不能吃那些油炸食品，因为里面油的含量比较高，会让我们的身体变得很臃肿，你的减肥也会失败。我在减肥的那一个月里面非常重视我的餐饮，所以我都是在学校里面吃，从来没有出去吃过大餐。当时我每天早上六点起床去食堂吃一个鸡蛋一碗粥，吃完之后就去操场上走步。因为我比较懒，平时也非常不喜欢跑步，所以我用走步的方式代替跑步了，这个方法瘦的比较慢，但还是有效果的。每天中午我就会去食堂打一块鸡排吃，因为我们学校有水煮鸡排，吃鸡肉也不会发胖，每一顿都能吃的非常饱。到了晚上我基本上都不吃东西，在七点之后连水都不喝。在减肥的时候一定要吃肉，因为肉可以补充我们体内的蛋白质，也可以让我们不会那么快的饿。坚持运动。因为我个人比较懒，也比较没有力气，所以我在减肥的时候都是通过走步减肥的。我不会去跑步也不会去做仰卧起坐，我一般都是在操场上走步或者爬楼梯。我们手机都有微信步数，每天早上我都会给自己设定一个目标，一个月下来我平均每天步数在3万步以上。在这个月结束的时候，我就成功的瘦掉了十斤。
一直不太相信这种不用节食能瘦下来的效果，因为身边有很多节食的人都没有瘦下来，还把身体折腾的够呛！确实有一种减脂方法，大家都在讨论，以前只是听说，直到前段时间去法国待了两个月才亲眼看到这是真的。HICIBI体重管理法让我见证法国同事边吃边瘦的轻松，也终于知道为什么法国那么多美女了，而且个个身材都超辣。为了减脂用过的方法是哪些？
一，减脂方法
A,有氧运动---跑步
连续坚持三十分钟才产生消耗，而且只要中间隔两天不跑，比如生理期不方便，很快就反弹回来了，再加上因为大多胖子都是易胖体质，所以反弹比瘦的更快。要知道姨妈结束后的第一天开始减脂，这时候体重是容易减但是反弹也是非常快的。
B,节食减脂瘦了10斤，反弹15--20斤不是问题。假如正常人的基础代谢是1500卡路里，你节食到800卡路里，也许你渐渐瘦了，但是
基础代谢也会降了。
其实人体是很聪明的，有记忆的功能。当基础代谢是800卡路里的时候也就很少很少了，也就是基本上不 能供给你一天进入一个好的状态去学习、工作。也就是说你稍微吃一点，就会疯狂的发胖，大有胖到“三日不见当刮目相看”的气势。再假如，就这么维持这么低的摄入量，会有什么后果？你的神经就会受损，权威医生有数据证明，80%以上的老年痴呆患者都是因为年轻的时候节食导致的。再就是不来月经，影响生育等。毕竟节食减掉的是肌肉和水分，不是肥肉，节食减掉肌肉和水分更容易胖，而且体脂率是一种增加，不是减少，可以这么理解：
开始你的体重是40KG（骨胳+肌肉），脂肪是15KG，
那么你的体脂率就是：15/（15+40）=27%，
那么节食后：瘦体重减少，脂肪不变：15/（35+15）=30%。
是不是更可怕了，冒着风险差点饿出病来反而比原来更胖了。
C,吃减脂药
有网友称：这东西确实害人，一开始确实瘦了不少，继续服用后，感觉身体越来越不如以前了，感觉很渴会很想喝水，然后身体无力，气虚，心跳加速，还伴有失眠，翻来覆去的焦躁不安，确实瘦了几斤，开始不敢停，后来实在受不了停掉了，晚上睡的很踏实。后来觉得没事了，接着吃，心绞痛，后来还产生了副作用，得了荨麻疹，至今都不见完全好，吃东西都要忌口了。网友大声呼喊：这就是比泻药更毒的泻药！！！
二，形成易胖体质的原因
多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头，就像上面说的，稍微吃一点就会疯狂发胖。HICIBI体重管理法对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。
不改变易胖体质，想真正瘦下来是不可能的。怎么都吃不胖的人就是易瘦体质，说自己喝凉水都长胖的就是易胖体质。
三，形成易瘦体质，永远吃不胖
你可以以一个星期为期限，看效果。使用过的人多的可以瘦7--8斤，平均是3--4斤，正常的就算闭上眼睛睡觉也能掉2--3斤。但是，不要见效就嘚瑟，如果想真正瘦下来，就要养成易瘦体质。不要追求一周两周掉秤，而是严格执行HICIBI体重管理法，坚持三个月，想吃什么就吃什么。
四，一日三餐怎么吃
一日三餐每顿吃什么怎么吃，因为每次都要细说，所以这次配合HICIBI我不再细说。对于管不住嘴、迈不开腿的美食达人，HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，也就是想吃就吃，不用忌口。那些说汤、粥都不要吃的，说是不容易代谢，那岂不是油炸、煎、炒的更不用吃了，所以宝宝现在不用担心吃这些会长肉了。
五，流汗越多，减脂的效果越好吗?
有的经常会说，喜欢流汗，就是在燃脂,其实流汗和燃脂没有什么关系，流汗只是身体用来平衡的一种手段，然后附带排除身体里的一些废物，但是每天都要吃饭，身体里就还是会有废物，只要你是易胖体质，不改变是减不下来的，这也就是说为什么有的人怎么吃都不胖，而有的人是喝凉水都会胖的。但是记得多喝水，尤其是女人，喝水不会胖，易胖体质才会胖！
瘦下来不反弹=HICIBI+吃好+改变易胖体质。另外，减脂还有一点特别重要的，减脂要站起来，不要常坐着，办公室白领做做旋转运动也是不错的，可以活动下筋骨。
从我自己的角度来讲，我认为我试过最有效的减肥方法就是跳绳，首先必须说一下，我的体重并不是很重，我身高1米75，当时我认为自己最胖的时候体重是85公斤，也就是说170斤，我最喜欢考虑到减肥的运动是跑步，但是我觉得跑步实在是太麻烦了，所以我就在网上买了一个跳绳，决定每天在自己家里小区楼下跳一段时间，在每天坚持半个小时以上，大概三个月左右，身体就有了明显的变化，给我的感觉是跳绳比跑步减肥还要快一些，坚持了大概半年的时候，我的体重已经保持在了75公斤，相信在以后持续坚持的话，还有可能有下降的空间，所以我觉得这个方法是比较不错的，当然我觉得除了跳绳以外想要更好的减肥的话，以下几个方法也可以供大家参考：
1、跑步
在所有的运动里面，跑步可以说是应用最广泛的运动之一，通过跑步这项运动来减肥的人非常多，可以说只要坚持的把跑步这项运动继续下去的话，那么对于减肥来说，确实会有着一定的效果，正常情况下，我建议大家采用户外跑步的方式来减肥，并且每天至少坚持半小时以上。
2、游泳
其实我个人还是比较喜欢游泳这项运动的，但是由于对我来说这项运动太麻烦了，所以最终没有采用这种运动减肥，不过这项运动依然是最优秀的减肥运动之一，而且最重要的是游泳会帮助我们保护身体，最大限度的降低运动给我们带来的伤害。
3、骑单车
除以上两种运动之外，骑单车也是快速减肥的一种最有效的运动，骑单车这项运动的好处是在户外运动的情况下，我们可以在运动减肥的同时，最大限度的降低关节受到的损伤，不会因为体重超标而给膝盖造成过多的压力。
我自己通过饮食和运动，孕前96，产后135斤，每天10分钟帕梅拉运动，每天5000步以上，我爱吃甜，把糖也换成了代糖，食物尽量生酮，3个月瘦了28斤，主要以芋头，黄瓜，甜瓜等果蔬为主，主食以糙米燕麦为主，早餐可以吃全麦吐司和蔬菜，注意不要吃蔬菜沙拉，沙拉酱热量巨高。
我试过运动和减少饮食，每天晚上快走一个小时，早餐吃饱，午餐八分饱，晚餐五分饱，有效果，两个月瘦了二十斤。
减肥有很多种方法，虽然通过药物可以达到减肥的效果，但是对身体有害。最好的办法还是通过控制饮食方面和适当运动，慢慢来减少身体脂肪达到减肥的效果。减肥最有效的运动就是跑步，建议先从跑步开始。
为了减肥就是不吃肉类，只吃青菜，这个方法是有用的因为少吃获取的能量就是必定能瘦下来。
你试过最有效的减肥方法是什么?
答：减肥瘦身方法很简单，合理饮食，养成良好的饮食习惯，提高自己的代谢能力。可以参考以下几点，或许正在对减肥的你有帮助。一：保持充足的良好的作息习惯 睡眠不足或者睡眠质量差，会导致新陈代谢慢，体内瘦素的分泌减少，同时食欲大增。有研究表明，睡眠时间在六小时以下的人，含糖饮料的摄取量会比睡七到八...
你试过最有用的减肥方法是什么?
答：减少熬夜，其实熬夜是肥胖的主要原因。新陈代谢被打乱了，潜意识里面，头脑开始偷偷的囤积脂肪，以备身体消耗。所以，控制在12点之前睡觉。把手机放到床上拿不到的地方。每餐吃饭的时候，差不多七分饱，就是不饿，还想继续吃的时候，停下来。这个是最简单有效的减肥动作。其实，不用刻意选择吃什么食物...
你试过最有效的减肥方法是什么?
答：怎么办？你要选择那一个？难道每个方法都要试一下吗？好像每一个减肥方法都有人减肥成功，都说有效，都很有道理，但好像过一段时间就消失了，又冒出另一种减肥方来。为什么会这样？因为大部份女人好哄好骗，多数女人的钱好赚，因为多数女人喜欢跟风，因为没有女人不凑美的，因为多数女人都爱时尚时髦...
你尝试过最有用的减肥方法是哪种?
答：就连自行车都被我们慢慢的抛弃了，晚饭结束后迎来的不是饭后百步走，而是上网聊天打游戏，缺少运动的现代人难免会发胖，不仅外形不美观，而且不健康，所以很多人尝试减肥。对于很多人来说胖很容易，减肥却很难。尤其是一些女孩子，他们不喜欢运动，还希望自己瘦下来。通常会买一些减肥药，这些药很多人都是...
亲身试过的的最有效的减肥法
答：大家谁有自己亲身试过的有效果的减肥方法能提供和交流一下吗?来解救天下所有想瘦身的痛苦不已的人们能不能说下减肥原理,你们坚持多久减了多少斤阿???... 大家谁有自己亲身试过的有效果的减肥方法能提供和交流一下吗?来解救天下所有想瘦身的痛苦不已的人们能不能说下减肥原理,你们坚持多久减了多少斤阿???
你试过的最快的减肥方法是什么?
答：减重要追求的是最 健康 的方法,不是最快的方法,方法对了避免一些熬人的无用功,也免得在错误的方向上越走越远。体重不是一天长起来的,同样也别指望短期暴瘦。 作为营养师我想让你知道的减重原理: 无论如何减肥的基本原理就是摄入的能量少于消耗的能量,造成了“入不敷出”的状态,这样身体就会就会动用储存的...
减肥最快效果最好都有什么方法?你尝试过哪些呢?
答：少吃零食，三餐准点吃，不要暴饮暴食，其次，晚餐七分饱，否则的话晚上摄入太多食物消耗不了就会堆积在体内形成脂肪，只要控制好摄入与消耗之比，就能够瘦下来，三餐营养搭配要均衡， 不要为了减肥而减肥，减肥的目的是让身体更加的健康，在健康的基础上瘦下来，才是真正意义上的瘦身。
你们试过的最快减肥方法是什么?比如一个月瘦十斤的那种有吗?
答：喝水也发胖，我们心中难以言喻的痛。我相信各位身边总会有朋友……餐餐大鱼大肉，身形却依旧苗条。我相信你曾经试过……减肥期间只吃青菜白粥，到头来却没有减到多少斤。我相信你曾经试过……各种各样的减肥方法，可是最终也是失败而回。自此以后，你开始相信减肥没有不劳而获的事情，需要一步一个脚印...
你试过最有效的减肥方法是什么?
答：严重的给我们的消化系统增加了负担。我个人觉得就算你做不到上面的2点，但是这一点一定要坚持住，给自己硬性规定一个时间，比如到了晚上9点以后绝对不能再吃东西了，实在饿的不行就睡觉。总之，高效的减肥方法不是通过伤害自己的身体换来的，只有健康积极的减肥才能达到自己最满意的效果。
