20岁的女孩子每天需要补充多少水分，为什么呢？

从科学的角度来看，人体每天从汗液和尿液中排出的水分，大约在1800ml-2000ml左右，也就是说每天应该补充2000ml-2500ml的水分，这是最基础的。在夏季的时候天气比较炎热，需要补充更多的水分。对于一些工作特殊或者说每天运动的人来说，补充的水分要比普通人更多。

1、饮水量在2000ml

从一个正常人的角度来看，每天补水量应该在2000ml左右，这样才能保证自己身体所需的水分。具体还要看个人的日常活动，如果自己平时活动很少，基本上不怎么出汗，那么补水量也会减少。如果说自己经常参加活动，流汗量肯定要比普通人多，补水量也会增加。人们都说水是生命之源，水对于身体来说还是很重要的。比如说帮助人们体内养分的输送、废物的排出等，人在缺水之后，体内的各个部位都会受到影响。

2、饮水量不能过多

有些人认为喝水有好处，每天饮用大量的水，这种想法是错误的。喝水过多会增加身体的负担，具有心脏、肾脏、肝脏疾病的人，不能喝太多的水。特别是在夏天的时候，人体排汗量会增加，如果一次性饮用过多的水分，有可能会导致水中毒。当体内水分过多时，肾脏就会超负荷工作，这个时候自己就会感到疲惫，经常出现四肢无力的感觉。每天补水要根据自己的运动量来决定，不需要刻意的去补水。只要保证自己日常所需，就足够了。

3、哪些人应该多喝水

现实生活中，大多数人都是等口渴在喝水的，这种形式也没有什么问题。不过对于某些人群来说，平常应该多喝水，不能等到口渴的时候再去喝水。比如说一些高温环境下的工作者，平时就应该多补充水分。另外还有血压高、感冒、便秘的人群，也应该多补充水分。喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。

一般来说，每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml左右最为适宜。因为我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60%。水对于人体非常重要，它是珍贵的独一无二的万能溶剂，可以参与生命运动、排除有害毒素、帮助新陈代谢、维持有氧呼吸等等。

不管是20岁的小姑娘，还是40岁的嗯家庭妇女，每天必备的8杯水必须喝足，能排除身体的不好的物质，还能促进新陈代谢

每天一定要补充8杯水，这样才能让肌肤更好的补充水分，因为20岁的女孩子已经步入成年期了，每天消耗的水分很多，所以一定要及时的补充。

20岁的女孩子每天要喝8杯水，并且使用补水的护肤品，保持脸部肌肤水润，因为女生都是水做的嘛，如果没有水可能不会那么水润。

20岁的女孩每天喝多少水为好?
答：每天喝8杯水为宜，每杯水500ml。也可以根据个人情况适当增加或减少！

二十岁左右的女性每天应该喝多少水
答：专家们宣传了这样的真理：每天应至少喝8杯（2升左右）水。但5月18日的《科学新闻》载文说，美国国家科学医学研究所最新的一项研究认为：喝水多少应视体内需要而定，想喝多少就喝多少。大多数健康人也是渴了就喝，来满足每天对水的需要的。一般而言，女性每天应摄入2.7升的水，男性更多，是3.7升，...

一个成年人,每天喝多少水对身体最好?
答：首先保证每天摄入充足的水，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升。这7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不，了才去喝， 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用...

成年人一天要喝多少水?
答：成人每天要喝1000--1200毫升水。成年人每天的饮水量是根据身体的水液代谢情况，根据体重和体表面积决定的。可根据体重或体表面积计算：每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含...

女人一天要喝多少水?
答：健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。缺水时，除感到...

人一天喝多少水最健康?喝多了有害处吗?
答：■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,大约为7～8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。要养成定时饮水的习惯,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经缺水。 ■喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1～2杯水,慢慢喝、细细品,就能从中感觉到有一股微微的甘甜,而且小便清长...

成年人每天需要和多少水?
答：可根据体重或体表面积计算：每日需水量（ml）=体重（kg）X40（ml）。或者每日需水量（ml）=体表面积（平方）X1500（ml）。意见建议:成年人每天水的摄入量2000--2500ml，其中饮水量1000--1200ml，食物含水量700--1000ml，体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300ml.所以，成人每天要喝1000--1200毫升...

成年人一般平均每天要喝一定量的水,具体是多少量呢?
答：一般来说，正常成年人每天生理上需要3000毫升水，通过米饭、烹饪、汤和水果摄取约1000毫升，其余的要用水补充。也就是说，成年人平均每天要喝2000毫升的水。60岁以上的老人约占成年人的80%，为1600毫升。男性比女性增加10%至15%，2200至2300毫升。身体要减少10%，瘦子要减少10%。另外，运动量大，出汗...

二十岁左右一天需要补充什么营养
答：1 蛋白质 80克左右。2 脂肪 （25——80克）。3 糖类 380克左右。4 水 每公斤体重40ML。5 膳食纤维 20——30克。6 矿物质：Ca 400毫克 P 800毫克 Mg 350毫克 Na 2500毫克 Cl 200毫克 K 1600——2000毫克 I 150微克 Fe 10——15毫克 Cu 30微克 Zn F 0.5——1.5毫克 Mn 12——18...

正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升
答：健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。 在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。生病时特别是发烧时也要多喝水，因为体温每升高1°新陈代谢就加快大约7%。真正有效的...