我14岁，170cm，70kg，一次只能做40几个俯卧撑，怎么才能把臂力发挥到极致？一天几次，一次几个？
做俯卧撑主要依靠上肢的肢带肌，若能做2、3个，那就可以通过锻炼加强。方法是依靠俯卧角度来控制力量，让肌肉既有力量又不死硬。
从书桌开始，斜着做俯卧撑，然后逐渐到凳子，到楼梯，最后才到平地 。以你每组能标准完成11-12个的力量为准，不要急于求成。当然，到最后，平地俯卧撑都不过瘾的时候，可以在脚上垫东西，先从转头开始，再用凳子，再把脚放到桌子上，最后可以试着做倒立俯卧撑。
你要定目标的，今天做五十个，明天一定要做六十个，依此类推，才能有长进的。
身高170CM、体重70KG，标准体重，14岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，还可以提高弹跳力、爆发力与耐力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
三天一次
一次5至8组
每组10至20下
每组间隙1分钟
俯卧撑主要针对胸大肌，肱三头肌。
40多如果是标准的 不错了。40的话一次12个 3个动作 每个动作练3次 一个俯卧撑大概3秒 慢起慢放。不要追求数量 和奇怪的姿势 有害无益
不要只练手臂哦~否则就手粗会很难看的
你现在才14岁 不用这么拼命健身的 到18岁20岁再开始吧
一次坐50个晚上做，每天做三个月或者半年手臂会粗的也有力了，加加分小弟
你有巨人症吧！14岁就这么高了啊！
我是男生,身高170体重70KG该如何才能长高
答：增高十厘米是不可能滴,最多也是五厘米左右.多喝牛奶对增高没有多大的帮助,除非你十四岁至十六岁之间喝滴.十七岁至十八岁之间,可以吃钙药补钙.这期间可能会长高至少两厘米左右.注意平常的休息生活,不要熬夜.运动可以激发腺分泌.打打篮球，或跳跳栏杆，小步跑。最后能养成这种运动和休息的习惯。吃食要在...
某大学男生身高为170CM,体重为70KG,他属于下列哪个标准?
答：1. 该男性的身高为170厘米，标准体重应为65公斤，而他目前的体重为70公斤，属于轻微超重。2. 判断一个人是否肥胖通常会考虑身体质量指数（BMI）以及标准体重。BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于身高170厘米、体重70公斤的人来说，其BMI约为24.2，这表明他处于超重范畴，因为...
我是一个15岁的男孩,身高170,体重70千克,可是我的胸却和同龄女生差不...
答：170cm70kg也算不上超标，脂肪分布匀称吗？如果只是胸部脂肪比较多，那还是去看看，15岁，激素水平不稳定，看看是不是激素影响，导致乳腺的发育。
我身高170cm体重70kg买裤子要多大尺码的》
答：对于身高170cm、体重70kg的个体，合适的裤子尺码通常在33至34码之间。如果腹部较为丰满，可能需要选择35码的裤子以获得更舒适的空间。裤子尺码的具体对应关系如下：- 腰围为2尺2至2尺3时，建议选择30码至31码的裤子；- 腰围为2尺3至2尺4时，建议选择32码的裤子；- 腰围为2尺4至2尺5时，建议选择...
我身高170cm,体重70kg,算是顽固体质。想减掉至少20斤。谁有比较健康,有...
答：一天苹果，一天酸奶，不要喝水以及吃任何东西，坚持一周，苹果每天四到五个，很考验毅力的，量力而行吧，这是我自己用过的方法
我(男生)170CM,体重70KG,是不是有点重了
答：我的看法是:男生"在校?这个体重一般,不过不要再增啦,多参与体育运动或健身,这样可以保持完美又健康的身体
今年15岁体重70KG身高170cm还能不能长高?怎样才能长高?
答：肯定能~！多喝牛奶多打篮球~有助于你长高
我15岁,170cm,70kg,弹跳50-60cm,但我想扣篮,怎么办啊?可以摸到我们学校...
答：我认为，绑沙袋是锻炼弹跳最有效的方法，不过坚持，其实你不要刻意的去提高，有些东西是在无形中形成的，只要你坚持打篮球，有一天你会扣到的。
170cm正常体重是多少
答：1. 按照常见的标准体重计算公式，一个人的理想体重可以通过身高（cm）减去100来估算。因此，对于一个170cm的人来说，标准体重大约是70kg。2. 另一个计算标准是使用身高（cm）减去100，然后乘以2再乘以0.9，来得出亚洲人的标准体重（斤）。以170cm为例，这样的计算表明，该身高的人体重处于正常范围。
本人身高170CM,体重70KG,请大家出点主意.怎样能减点肥!
答：一般来说食物摄入遵循低脂中糖适量蛋白，一日三餐，特别不要忽略早餐，一般来说不吃早餐会使人中晚餐的食量较大。不要吃夜宵，夜间容易堆积脂肪。夏天比较容易减肥，就是多喝水多运动，切莫中暑哦~~还有食谱说中晚餐时肉的摄入量要少于50g,菜里的油不要超过9g~~还有很多~~并且减肥要以不厌食不乏力为...
