冬天打篮球注意事项介绍

　　打篮球是一项强身健体的运动，但是由于冬季天气寒冷，所以冬天打篮球要十分注意防受伤和保暖，那么冬天打篮球的注意事项，你都知道吗?下面我给大家介绍关于冬天打篮球注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。

　　冬天打篮球注意事项

　　1、着装要适当。从里到外分别是运动功能紧身衣(根据个人耐寒度选择长短)、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤、最外面套件长款棉服。外罩棉服一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了，最大作用是打完马上穿上保暖。如果不穿紧身衣的话，背心短裤要选吸湿排汗的功能面料，一定不要粘身。

　　2、不要空腹打篮球。同样是剧烈的运动，在寒冷的季节里，身体不仅要应付剧烈的运动，还要消耗大量的热量来保持体温。所以一般来说冬天打球会消耗更多的营养物质，特别是糖类等等供能物质。如果不吃饭就打球的话，不仅会感觉肚子饿，还可能因为能量的消耗导致身体乏力，影响发挥。更严重的是打完球之后还会造成体温的迅速降低，导致感冒等等。

　　3、慎重选择运动鞋。打球前要检查运动鞋有无破损开胶，尤其是鞋底和鞋头，开胶的最好不要穿，容易受伤。最好穿毛巾底的球袜，专袜专用，有人喜欢穿普通休闲袜打球，容易磨坏不说，喜欢变向和转身的人一场下来肯定几个水泡磨出来。

　　4、贴身衣物选择有讲究。切记不要穿保暖内衣或者秋衣秋裤什么的，那东西穿起来是很保暖，但是一旦要上场了，想脱下来会很麻烦。而不脱吧，穿着打一段时间，汗水把它浸湿了之后衣服粘在身上，先是热得让人受不了，过一会又冷冰冰的，那滋味可是够人受的，而且穿湿衣服很容易感冒。

　　5、热身准备很重要。低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足。

　　6、皮肤裸露部分也要注意保暖，护膝护肘尽量带着。

　　7、打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪。因为脚趾甲太长容易顶破球袜，如果被踩更容易踩坏。手指甲也要修剪，你好别人也好，毕竟被抓破是很痛苦的。

　　8、如果之前有冻伤，最好在冻伤部位擦涂凡士林，如果对抗激烈可在眉弓，颧骨也涂一点。

　　9、运动前半小时吃个香蕉和橙子，适当补水，运动中最好少喝水，喝也要口量慢吞。

　　10、低温打球最好不要嚼口香糖，风大天气尤其别嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易干裂。

　　11、低温环境更容易受伤，要尽量避免太大动作的犯规。

　　12、护具使用要根据你的伤病情况，胡乱戴护具不利于运动，不要迷信护具的广告宣传，职业球员戴护具都是因为伤病，不是为了酷。

　　13、低温天气人的攻击性会更强，要注意控制脾气，打球不是打架，动手不是君子。

关于冬天打篮球的注意事项
答：3、热身：这个在低温环境尤其要认真做，如果你之前受过伤或者年龄20+就更要重视了，低温环境的关节供血不是很通畅，关节功能受影响，所以热身阶段的关节活动要做足。4、防寒：除了在衣物上进行保暖外，皮肤裸露部分也要注意，打球之前要修剪指甲，手脚最好都修剪，脚趾甲太长一是容易顶破球袜，二是如果...

冬天在室外打篮球如何注意保暖?
答：打球前充分热身，让身体感觉热了以后再脱衣服。打完一局下场休息时，马上穿上外套，上场时再脱。玩完以后不要让风吹着，比如不要骑太快的车子，也不要立马洗澡，等汗都下去了以后再洗，如果感觉着凉了，冲一杯板蓝根。其实带个能充电的热水篮球，打的时候就不冷还是看个人的身体素质，多锻炼，让身体...

冬天打篮球时手冷!
答：现在冷了，说说冷天打球的注意事项 在寒冷的天气下，肌肉、肌腱及韧带的弹力及伸展性都会降低，肌肉的粘滞性亦增加，使到关节活动的范围减小，较容易导致运动创伤。冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的...

冬天打篮球的问题?
答：1.里面穿长袖或短袖的内衣都可以，如果出汗比较多的话，最好打完球以后就换。不要穿毛衣。似乎没有专门的打篮球的运动服，买李宁的一般的防水运动服就好了。2.剧烈运动后不要喝凉水，大概过10-20分钟以后心跳渐平的时候喝温水就好了。淡盐水是补充出汗的盐分的，有条件的话喝一点，也可以等到吃饭...

冬天打篮球,一般注意什么.比如说
答：冬天人的关节都比较僵硬，打篮球前先做一下简单的热身，以防受伤

冬天了打篮球球感不好怎么办
答：很多人认为冬天打球投蓝不准是手太冻导致的，其实不完全是这样。不管投蓝还是上蓝，都应该是全身发力，从脚到腿到腰到肩到手，只要有一个地方觉得迟钝就会影响命中，我不建议为了暖手而暖手，运动前的暖手应该是从内而外不应该是从外而内的。很多人暖了手，打了一段时间，手上的血管就会暴起来...

冬天打篮球之前做点什么比较好
答：热身运动一定要做够 手太僵硬的话 用温水泡一下 四肢各关节最好抹点活络油 按摩关节直到温热的感觉 抵抗强度提升慢点 不要一下子太猛了 缓不过气来

运动的要注意什么 冬天运动的注意事项
答：冬季运动不仅有利于抵抗严寒，还能增强体质，保持好的体形。但是因为天气寒冷，因此冬季运动注意事项也比较多。1、准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此...

冬天如何打篮球不会感冒?
答：如何打篮球？不会感冒，在冬季我们不论做什么活动？我们都要提前做好热身再运动的过程中，不要让自己的身体大汗淋漓，微热就可以了，就不要再做运动了，这样能有效的预防感冒

打篮球的注意事项
答：5 打篮球之前剪掉手指甲 手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。6 打篮球前进行热身 在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。7 时间控...