本人很瘦 17岁 1米71左右 只有104斤 请内行人告知下 我每天应该做多少个俯卧撑 分几组做

我很瘦，17岁1米7，110 斤，我现在每天做俯卧撑上午下午各50个，十个一组，一天一百，倒立5分

俯卧撑锻炼的肌肉群有限！建议增加哑铃的侧举！和仰卧起坐！以及腿部的练习！如果是健美健身为主的！简单的蹲起就可以！如果以增强爆发力可以改做立卧撑！和高抬腿！

每天做100个俯卧撑，分3〜5组做，仰卧起坐不用每天做，隔天做就好，也是做100个，分3〜5组做。这是我的经验，希望对你有帮助！

　　楼主您好，您的身体条件并没有您说的这么严重~ 坚持有效、正当锻炼即可

　　以下内容绝对“原创”，用以楼主参考

　　鉴于您的身体条件，提出以下建议：

　　1、不要盲目从事身体锻炼，在没有合适的计划之前。-------首先明确—— 仰卧起坐、俯卧撑共同之处在于二者都是着重于腰腹锻炼（俯卧撑也需要腰腹强有力的支撑）像楼主那样做，20个俯卧撑每组 已经相当可以了。 腹肌在极限膨胀且没有充分休息时再从事其他重复动作只会加重腹肌负担，达到事倍功半的效果。

　　2、合理的健身计划大都是量身定做的，我没有看到楼主的具体资料，单凭以上信息，大体可以指定以下计划------

　　每天晚上 睡前,俯卧撑，分4组完成， 每组15个力求每个动作到位（注：下压速度要适当慢一些，让肌肉充分收缩，这样效果最显著）
　　仰卧起坐，3组， 15/组，（要点：双手轻贴耳朵，头颈部放松，全身意念集中到腹部，慢慢起身，幅度不用太大， 30到45度即可， 下身时动作一样放慢，且身体不要完全贴住地面，与其保持一段距离，用以达到事半功倍的效果）

　　3.、多吃蛋白含量较高的食品以促进肌肉生长速度，增强体质。

　　4.、最重要的一点，也是常人最容易达不到的-------持之以恒，不能中途放弃，要长期坚持（一般3周后会有明显改进~）

　　具体计划忘楼主量身定做，做几组，每组几个都可以视自己情况而定，不用过于依赖硬性计划。

　　楼主满意请赐分

　　如有任何技术问题随时帮助

　　中华崛起之体育团 团长 诚挚为您解答

正装显人瘦高。夏天，简单清爽的T恤，短裤，仔裤。大隐隐于市。
给你介绍下秋天的装备吧。
里面颜色可选浓重炫彩的，建议紫色，玫红等浓炫色可多色条纹。脱下外套也很OK。外面开衫深色单色修饰。如黑色。你那么高，腿应该瘦吧。微锥深色磨损仔裤。上衣外套中长款显瘦。
衣服要注重面料。有一定垂度，硬度，略有厚度。棉和麻是首选。不选择轻薄，柔软的贴身内搭。冬季千万不能穿粗线毛衣。尽量有里外的层次。
1.商务休闲感觉会显瘦。
2.正装，借鉴英伦版
3.肥大的运动服要小心。选择轻薄有垂度的面料，多层次搭配。
以上自己编辑。喜欢服装的话，我们可以交流。

刚开始做， 每组做15个，休息半分钟 ，按这样做做10组， 然后慢慢加上去（每次每组加2个或3个） 也可以去买哑铃，把肌肉练起来，就有力量去做别的运动了。 适当锻炼脚部的肌肉与力量。（身蹲或跑步） 当然了 少不了摄取丰富的营养。 呵呵 我现在也是经常做俯卧撑 回答完你这个问题 ，我又要去做了。 这是自己打的哦 给分吧！