你尝试过减肥吗？都采用过哪种方法？成功了没有？
相信每个胖子都有幻想过自己瘦下来的模样，那种梦想很美好。在减肥的路上一定很多家人都做过努力，也有很多人在尝试各种各样的方法之后以失败告终。
我和朋友们一样在梦想和现实中徘徊……
下面我就给大家分享一下我自己尝试过的减肥方式：
第一，吃营养品减肥。在自己胖的时候体重是130多斤，那时候真的很烦恼，就听有人说我们胖是因为营养不均衡，缺少蛋白质纤维素等，说蛋白粉可以减肥就开始吃用了好几年时间越吃越肥，花了不少钱，最后没信心以失败告终。
第二，吃水果排毒减肥。听很多人说以水果为主可以减肥，就尝试经常以水果代餐可坚持不了几天，饿的没劲，生怕把身体搞垮以失败告终。
第三，节食少吃饭不吃主食。刚开始确实体重开始下降，但心慌身体不适不敢坚持，以失败告终。
也有说刮痧拔罐，中药调理等等方法我没敢去尝试，那些都是物理方法和是药三分毒，我开始认真思考自己为什么胖的原因，找到原因我就有方法了，我胖是因为我吃的多吃的不讲究胡吃没节制的吃，作为家庭主妇做饭的那个人最有感觉，什么饭菜都不想剩结果就添添加加不知不觉成为胖子啦，然后又不想动，更不用说锻炼了。
最后我下定决心，管住嘴迈开腿，严格要求自己，坚持每天快走一万步，吃饭定时定量，一口也不能多，就这样慢慢就减下来了，大家一定要坚持3个月！
感恩所有，谢谢家人们的阅读，减肥的路上有喜悦有烦恼有泪水有汗水，但你所有的付出都会以最后最好的结果回报你的，愿意和各位在减肥的路程中分享心得感悟，互相监督一同前行！
谢谢
作为一名营养师，小糖经常遇到各种胖友倾诉自己的减肥经历，有的过度节食成功瘦了下来，结果脸色黄了，大姨妈也不正常了，还有的得了低血糖症和贫血。更难过的是，这些靠过度节食瘦下来的人，在不久后体重都会反弹，有的比较悲催，反弹了之后比减肥之前还重！还有一些比较奇葩的减肥法，比如吃辣减肥，保鲜膜捂肚子等。
但是我们不难发现，大多数减肥的人都难以成功，因为胖已经成了一种习惯。有的人就是嘴上喊减肥，背地里吃吃吃，说要天天运动，结果天天宅家里。减肥后之所以容易反弹，是因为体重降下来了，但饮食生活习惯却没有改掉。也就是说，虽然减下来了，但还是易胖体质，只要还照减肥之前那样吃，又会很快的胖回去。
我们营养中心这里有个胖子，235斤，尝试减肥很多次，每次能减掉个30斤左右，但是也反反复复反弹了好多次，最后人彻底失去信心，自暴自弃给长到了260斤，高血压、糖尿病全都来了。实在是靠饮食运动减不了，不得已进行了减重手术，手术很成功，人也掉了近100斤肉。但是，这种手术风险还是很大的，并且不是每个人的身体都经得起手术。
所以，大家只要不是体重基数太高，还是得靠饮食和运动控制。每个人的体重基数不一样，饮食和运动方案也不一样，如果大家有需要，可进入我的主页，私信发送关键字“减肥”来找营养师制定方案哦！
减肥跟很多方面有关系，比如肝脏代谢，因为肝脏是三大能量营养素代谢中心，所以减肥首先需要提供肝脏所需营养素，像蛋白质，B族维生素，维C，螺旋藻，硒，膳食纤维，肝功能下降是很难减肥的，包括三高疾病，内分泌失调，都跟肝脏有直接关系。
我现在也在减肥，167身高，体重166了，测出来内脂太高了，已经快影响 健康 了。
关于减肥的方法，现在也就是每天下班去健身房呆一个半小时，先做一小时器械，在跑步半小时，速度维持在8到9之间，刚开始俩个星期，现在体重还是没有明显的下降。不过依然会坚持下去。不过感觉跑步没有动感单车效果好，一般单车课跟上节奏的话，都会出很多汗，所以有单车课的时候会把跑步换成单车。
很惭愧我一直在减肥！我尝试过各种方法！跟大家分享下:
1.减肥豆浆；应该是减肥药的一种，在我25岁的时候觉得自己胖尝试过一次，瘦的很快。一个月瘦了二十斤，但是副作用特别明显。心慌，口干，在停药后半年反弹。对心脏不好还是别试了大家。
2.中药减肥肚脐贴；这个一度很火，但是我用的效果不明显，倒是影响了我的内分泌，月经不来了，害得我一度以为自己怀孕了。去医院一顿检查，后来检查出来是因为贴这个导致的月经紊乱。失败！
3.不吃晚饭；我坚持了半年瘦了15斤，就是过了五点之后什么都不吃。导致我得了胃病，每天晚上都胃疼。但是还是有效的，起码瘦了。但是，转折总是那么伤人！在晚上吃饭后复胖，二个月比原来没减的时候还多五斤。失败！
4.美容院经络减肥；精油按摩减肥加仪器的，花了一万多半年时间减了20斤，不得不说按摩的挺舒服的感觉脂肪在燃烧。哈哈！不过半年后复胖又回去了。等于花钱遭罪然后白玩！失败！
5.瑜伽；这是我只是想锻炼的一个运动，没想到在长期的坚持下，居然瘦了。四个月瘦了15斤没有复胖！在健身馆每周做三四次，晚饭少吃一点，在各种瑜伽动作的挤压下胃变小了，背变薄了，脖子变长了，哈哈！我会继续坚持的！
减肥没有捷径，少吃，多动，，晚饭只吃青菜，白天少吃，半个月也能瘦个10斤8斤的。
2018年五月开始快走+慢跑六公里左右，每星期2次，打羽毛球3次。早上，中午正常吃，晚上吃麦片，现在减了12斤。管住嘴迈开腿，还在坚持体重还在下降，不错哦
从去年160斤减到现在116斤！身高165，减肥还在进行中，想要瘦下来真的是要管住嘴，迈开腿！其他的都是虚的！
减肥有没有什么好方法?
答：小餐具是一个简单的视觉减肥工具。使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感。很多人在把饭吃到一粒不剩，盘子空空如也的情况下，会产生一种满足感。因此要想控制饮食，首先要做的就是将自己的餐具变小。方法四：巧吃零食 毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但可惜零食一般都是高热量的食品...
你都尝试过哪些减肥方法,并且成功了?
答：生个孩子就瘦了 七年没胖过 最近长肉了 随便减一下又瘦了
你尝试过哪些减肥方法?
答：自己尝试过的错误的减肥方法，但并没有多少，最主要的可能就是第一平时不吃或少吃东西，来减轻自己的体重，第二个错误的方法，可能就是买一些减肥药吧，感觉并没有多大的效果。其实我们都知道减肥是要一个长期的坚持的事情，而当时我们减肥的时候往往可能是一腔热血头脑发热，然后就开始控制自己的饮食，...
减肥最好方法都有哪些?
答：2食疗减肥法.食疗减肥法是通过科学配餐,平衡饮食来达到美体减肥目的的一种方法.饮食疗法减肥应以素食为主,多吃水果、蔬菜等含纤维素较多的食物.饭前适量饮些纯净水以增加饱腹感,同时少吃含脂肪较高的食品,避免过多的脂肪在体内贮存.近期有关专家又开发出一些有明显减肥作用的食品,如:仙人掌、魔芋、...
最消耗热量的8种减肥运动方式是什么?你知道哪些科学减脂方式?
答：那么最消耗热量的8种减肥运动方式到底是什么呢？一、跑步。跑步是非常燃烧热量的，因为跑步他可以将全身所有的地方都动起来，也就可以很好的做到减肥，就连医生都奉劝那些肥胖的人群可以尝试多跑跑步。二、游泳。其实游泳和跑步一样，它是有氧运动，在水里面是相当耗费体力的，丝毫不比跑步要差，一些肥胖...
你们当初为了减肥都用过什么方法?
答：百分之百减肥不成功的人都是吃的太多了。因为我们传统的三餐太容易摄入超过自身基础代谢的热量了。所以在饮食上我们不单单建议每天只摄入比我们自身基础代谢更低的热量，而且建议你们使用一日多餐的方式，一日尽量在5-7餐比较合适。然后就是蛋白质，我们都听说过健身要摄入蛋白质，但是...
你们试过哪些有效的减肥方法?
答：最快的方法，我只需要三天左右，你信不信？这种方式往往都是采用脱水的方式限制饮食和液体摄入、在热环境中或穿橡皮衣进行剧烈的活动或者洗桑拿浴、蒸气浴引起机体脱水。只有专业运动员在赛前临时减重才会用的方法。很吸引人吧，但这对于普通人确实不适用的。 但这里存在一个很大的误区。99%的新手会在...
亲身试过的的最有效的减肥法
答：现在的瘦身秘招,不论你是胖上面,还是胖下面、或是全身胖,都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断...
