面对困难，我们该如何选择？
保持冷静和理智：在面对困难时，首先要保持冷静，不要让情绪失控。分析问题的根本原因，找出解决问题的关键点。
制定计划：根据问题的具体情况，制定一个切实可行的解决方案。将大问题分解为若干个小问题，逐个解决。
寻求帮助：当自己无法解决问题时，不要害怕寻求他人的帮助。可以向亲朋好友、同事或者专业人士请教，他们可能会给你提供新的思路和方法。
调整心态：面对困难时，要学会调整自己的心态，保持积极乐观。相信自己有能力解决问题，不要被困难吓倒。
坚持不懈：解决问题需要时间和耐心，要有持之以恒的精神。遇到困难时，不要轻易放弃，要坚持下去，直到问题得到解决。
从困难中学习：将困难视为成长的机会，从中汲取经验教训。每次克服一个困难，都会让自己变得更加成熟和强大。
反思与总结：在解决问题的过程中，要不断反思自己的行动和方法，总结经验教训。这样可以帮助自己在以后遇到类似问题时更加从容应对。
在逆境的时候，会感到自己被无形的力量打击着。如果不能调整好自己的状态，人可能会被压垮。心灵鸡汤不止一次地告诉我们，人生本来就不是一帆风顺，重要的是摆正自己的心态。道理我们都懂，那么具体来说，在逆境中，我们可能会面临哪些问题，又该怎么办呢？
今天，我们结合McKay ，Wood 和Brantley三位权威学者扩展解释的辩证行为疗法（Dialectical Behavior Therapy，DBT）四个方面的技巧，详细地回答这个问题：
1. 承受痛苦
众所周知，人在逆境中是感到痛苦的。痛苦的感受不可避免地让我们怀疑人生：“我怎么这么倒霉？为什么偏偏是我？”当你感到痛苦的时候会怎么做呢？
有的人无法承受痛苦，选择逃避，一个人躲起来远离人群；也有的人用不当的方式想要化解痛苦，比如用烟酒麻痹自己，甚至伤害自己。这些做法可能让你短暂地摆脱了痛苦，到头来只会让你更痛苦。
因此，我们需要一种健康的承受痛苦的技巧——全盘接受。
全盘接受要求我们承认自己身处逆境，不要评判当前的处境更不要自责。
我们可以运用以下这些全盘接受应对陈述，进行自我对话：
“一连串的事情导致了现状。“
“现在的情况是无数个决定的结果。“
“我不能改变既定事实。“
“我只能抓住眼前。“
“当下最可贵，即便我不知道要发生什么。“
比如，考研失败对有的同学来说，算得上人生的一大逆境。在获悉结果的当下，遗憾、悔恨、绝望伴随着自我否定，但如果我们运用“全盘接受”的技术，选择以上一个陈述，对自己说：“现在的结果是由我的复习情况、学习能力还有国家线的划分等等因素一起决定的，我无法改变这一次的成绩了，但目前我可以让自己休息一段时间，再好好思考接下来要做什么。”
这一个技巧可以让你不去苛责自己或其他人，思路变得更加清晰，而这一段经历不会被定义为“逆境”，只会成为你人生的一段珍贵的体验。
2. 掌握正念
我们尝试上一步的全盘接受技巧时，有的人对于“抓住眼前”、“活在当下”这个概念仍很难做到。
比如面对疫情的影响，有的创业者迎来了前所未有的挑战，他们可能会后悔自己当初创业的这个选择，或时刻担心未来的危机。
当我们开始担忧过去和未来的时候，注意力就无法集中在眼前的事了，换言之，我们活在痛苦的过去和将来，当前的生活举步维艰。
正念，是指在不批判指责自己和自己的体验的前提下，意识到当前自己的思想、情绪、生理知觉和行为的能力。
正念冥想并不复杂。在日常生活中我们可以尝试一些小练习：
-调动你的五感：你现在看到、听到、闻到、感受到和尝到了什么？
-关注你周围环境中特定的事物，比如所有绿色的物品。你看到了什么？在自己的内心描述它们。
-用一首歌的时间，站起来，或在周围缓慢走动。专注于你的脚在地面上的感觉。那种感觉是怎样的？
-闭上眼睛，留意自己的想法。不要对这些想法做出任何评判，而只是观察它们。
正念技巧让我们专注于眼前的事，帮我们学会识别和区分主观判断和实际体验，在我们的理性思维和主观情绪的基础上做出对于生活的合理决策。
3. 情绪调节
很多时候，人在逆境中最需要调整的，其实是自己的情绪。正是沮丧、绝望、难过等情绪在告诉你，你正身处逆境之中。同样是这些痛苦的情绪，阻碍了你从逆境中走出来。
从上图我们看到，情绪影响着我们的思想和行为，反过来，思想和行为又反作用于我们的情绪。
例如，你失恋后感到悲伤（一种情绪），你难过地想着：“我失去了我最爱的人，我再也不会爱了。“（一种思想），你回过头去找前任复合（一种行为）但对方不予理睬，你陷入了更深的绝望之中（另一种情绪）。
情绪既可以是行为和思想的结果，也可以是它们的原因。在逆境中，我们很容易陷入情绪的恶性循环，不过如果我们运用健康的行为和自我肯定的想法，就有可能将我们导向更愉快的情绪体验，从而走出逆境。
以下两个技巧分别从想法和行为两方面，来帮助调整我们的情绪：
平衡你的想法，寻找两面性证据：
逆情绪行为：
4. 人际效能
在逆境中，我们可能因为感到丢脸、疲惫、害怕受伤等种种原因，不想再与人进行交往。也有人因为自己的情绪问题，在人际沟通中弄得大家都不愉快。不论如何，逆境中的人际支持对于我们重新振作是必不可少的。
现实生活中，大家都更愿意和别人分享自己的成就和快乐，却不愿袒露内心的脆弱和苦难。有人一想到要求助别人就会引起焦虑：我有资格提要求吗？我敢麻烦别人满足我的需求吗？我有权让别人为我做什么却让他们失望吗？答案是，你有。
你是一个有感觉、会受伤、也会面对痛苦的凡人，你的感受和痛苦非常重要。在逆境中，我们仿佛觉得自己很糟糕、没有价值，为了提醒你作为人的价值和重要性，你要时刻谨记以下作为一个人应有的合法权利：
1. 你有权向他人表达需求。
2. 你有时有权将自己放在第一位。
3. 你有权表达你的情绪和痛苦。
4. 你有权表达意见和信念
5. 你有权协商以谋求改变。
6. 你有权请求帮助、精神支持或其他你需要的东西。
7. 你有权抗议不友善的对待和批评。
8. 你有权拒绝替别人承担责任。
9. 你有权说“不”，那并不意味你很坏或自私。
10. 有时，你有权麻烦别人或令人失望。
了解了你可以向别人倾诉的权利，你可以试着运用以下四个部分来进行一个果断自信的陈述，我们来举例说明这个技巧：
“我认为”：对事件、你的体验和理解清楚的表达。
——“我们公司受疫情影响，我被裁员了，我现在待业在家。”
“我觉得”：简短不带贬义地描述你的情绪和感受。
——“我压力很大，也很焦虑，害怕找不到工作。“
“我想”：你要说出明确而具体的需要。
——“我想你是做猎头的，你可以帮我留意一些招聘信息吗？“
“自助”：传递信息，如果别人不答应，你不是孤立无助的，你自己也会设法解决。
——“如果你比较忙没空的话，我自己也会同时努力投简历、积极找工作的。”
在这里，我们借鉴辩证行为疗法的一些小技巧，希望能帮助你在逆境中学会调整自己，但正如著者在书中所说的，看文字不会对你的生活产生任何影响，除非你用实际行动去练习这些技巧和策略。当你这么去做的时候，你已经在走向顺境了。
以上。
人这一辈子要做出很多选择,在困难的时候我们该如何选择?
答：你要明白就算自己的前程太波折，那也是自己的选择，与旁人无关。当你被挫败感打败的时候，要去反省自我，让自己重振旗鼓，去投入人生的暴风雨之中，闯出自己的一片天地。第三，永远不后悔自己的抉择，就算失败了也要化成一种动力。很多人在面对困难的时候都会退缩，特别是跌落深渊的时候，感觉人生黑暗到...
面对挫折我们应该如何选择?
答：一、不选择逃避的原因：1. 个人成长与逆境经历：逆境是个人成长的机会，通过面对挫折，我们可以学会应对困难、适应变化并发展自己的能力。逃避挫折只会延迟个人成长的机会，而积极面对挫折则能够促进自我成长和发展。2. 积极应对挫折的益处：积极应对挫折有助于培养坚韧和适应能力。面对挫折，我们可以学会从...
面对困难,应该如何选择?
答：逃避困难可能会暂时让人感到解脱，但长期而言，逃避只会让问题愈发复杂和困难。面对挫折和困难，更好的选择是积极应对和解决问题。以下是一些可能的最佳选择：1. 接受现实：首先要正视和接受当前的困难和挫折，不逃避也不否认问题的存在。这种面对真实情况的态度有助于我们清楚了解问题的本质以及需要解决的...
面对困境:勇往直前还是另辟蹊径?
答：当生活抛出难题,我们该如何应对?正方认为,我们要敢于直面,不畏艰难,勇往直前;反方则提出,或许能找到新的出路,另辟蹊径也是一种智慧。本文将深入分析困境的真谛,探讨如何在面对困境时既有勇气又有智慧。勇往直前正方强调“勇往直前”的态度,认为面对困难时,我们需要的是决心和勇气。只有敢于挑战,才能证明自己的...
面对困难我们应如何选择
答：在生活中，我们都会遇到挫折和困难，这些考验我们的韧性和决心。当面临逆境时，有些人可能会考虑逃避作为一个可行的选择。然而，我们需要探讨逃避的后果，并确定最佳的行动方案。本文将探讨在面对挫折时是否逃避是一个合理的选择，并提出为何面对逆境通常是更好的选择。主体 I. 逃避的诱惑逃避困境有以下几...
当人生遭遇挫折时应该怎样选择?
答：这可能包括培养乐观的态度、进行心理自我调节、寻找乐趣和放松的活动，以及重拾对生活的热情。总而言之，最好的选择是积极面对挫折，寻找解决问题的方法，并从中学习和成长。逃避只是暂时的逃避现实，无法让我们真正走出困境。通过接受现实、寻求支持、调整心态和努力解决问题，我们能够战胜挫折，继续前进。
遇到困难的时候,如何做才能直面困难,而不是选择退缩?
答：让自己知道自己想要的生活，让自己明白自己想要的欲望，所以说更应该把这些东西当自己的动力，让自己敢于直视困难，敢于战胜困难。其实对于我们来说，每一个人成功道路上都会有很多的坎坷和挫折的，也正因为如此之面对这些困难的时候，更应该理性的看待，想成功就应该选择直视这些困难战胜这些困难。
面对挫折我们该如何做出正确的选择?
答：总结起来，面对人生的挫折，我们需要通过直面问题、自我调整、寻求帮助、学习新技能、寻找新机遇、保持积极心态以及寻找专业支持等方式来应对。每个人都有可能遇到困难和挫折，但关键在于我们如何选择和处理这些困难。每一次的挫折都是我们成长的机会，让我们学会面对和处理问题的能力，让我们的人生更加丰富和有...
面对困难,我们应该如何选择?
答：总的来说，面对挫折，我们不应该选择逃避，而应该选择勇敢地面对，积极地寻找解决问题的方法。只有这样，我们才能真正地从挫折中获得成长，实现自己的目标。人生就像一场马拉松，路途中的挫折和困难就像是路上的绊脚石，我们不能因为害怕摔倒而选择放弃比赛。相反，我们应该勇敢地面对，积极地寻找解决问题的...
当面对困难时,应当怎么选择?
答：村上春树说：“无论何人无论何时，人们总要在乌云周围寻索着浪漫的微光活下去。”相信当跨过困境后就会邂逅美丽的风景。总结：总之，每个人的一生都会面临各种各样的困难和抉择，如果总是避重就轻地选择逃避，那么你接下来的路可能会更加难以选择和驾驭。所以说我们敢于去面对它，现实就不会像想象中的...
