本人身体瘦才90斤要吃什么才能长胖
这需要内调，和你的脾胃有关，所以吸收不好，吃再多你也胖不了。
快速增肥 五大高脂及食物(1)脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用这些食物。
脂肪也有“好”、“坏”之分
食物中所含的脂肪可以分为两大类：一类对健康有益，比如多不饱和脂肪，另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为，我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3，而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3.。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量，但你并不需要它们，相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。
我们每天要吃多少脂肪才健康
在我们的膳食总能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算，是60-85克脂肪。除了食用油这种99%含量都是脂肪的东西外，我们可能还吃下了很多“隐形脂肪”：100克蛋黄的脂肪含量为21.1克，100克瘦猪肉中脂肪含量为28克，而100克花生米中的脂肪含量竟高达44.4克!
但这些食物并不是说不能吃，这些脂肪都是“好”脂肪，只是你应该了解这些食物的脂肪含量，这样你就能控制每天的脂肪摄入总量。
吃什么容易长胖 五大高脂及食物(2)
“好”脂肪在哪里
我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢?答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么，种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。
赶走“坏”脂肪
一般来说， 有害脂肪多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、牛奶和奶酪中。少数植物的饱和脂肪也很高，比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么，下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。
1、聪明替换饮食中的肉类：白肉含有的饱和脂肪比红肉少，没皮的肌肉含有的饱和脂肪则比有皮的少三分之一以上。在饮食中只要稍作替换，就可以少摄入很多饱和脂肪哦。
2、用液体脂肪替换固体脂肪：含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。
3、选择低脂的乳制品：半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。
4、买食品时先检查食品的营养标签，搞清楚你要吃的食物到底含有多少饱和脂肪。
5、改变烹调方式：研究发现，肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒。
吃什么容易长胖 五大高脂及食物(3)
警惕五大隐形高脂食物
1、椰汁：椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。
2、牛角面包：看起来清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占总热量比高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。
对策：用全麦面包来代替这些点心。
3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。
对策：用低脂酸奶拌沙拉，会更健康低热量。
4、核桃：核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。
对策：想吃坚果的时候，换成燕麦棒吧!
5、瘦猪肉：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。
对策：选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。
吃什么容易长胖？对脂肪加深了解，找到食用脂肪类食物的方法，避免过多食用脂肪类食物，便能防止身体发胖。
多吃些有营养的东西咯
注意调理身体，最主要须改善自已的胃肠功能，瘦不一定不健康
我14岁、1米66、90斤左右、很瘦、想肥一点、那我要吃什么可以增肥...
答：我实话告诉你，想要长肉很简单。一是坚持锻炼，二是按时睡觉，三是按时吃饭。说到底就是养成合理健康的饮食起居习惯，如果饮食不规律还挑食，你就死了这条心吧。另外，你年纪还小，像你这个身高却是有点瘦，但不用担心，你还小，会长的。此外，这个年纪一定要注意，不要过多手印，不然你永远涨不了...
我身高175厘米但体重只有90斤非常瘦!我要怎么增胖?
答：在饮食方面要少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参...
...但我从小到大一直都很瘦。现在才90斤左右。有什么办法有效的增肥...
答：把我哥哥的方法给你吧，他已经从80斤长到105了哦。1.少吃多餐。不要暴饮暴食，每一顿吃少，但是可以吃很多顿。5、6顿都没问题。2.高热量食品。巧克力随身带，全脂牛奶每天一杯。3.蔬菜水果。这个很重要，这个可以理解为调节物，不是说增肥只吃肥肉啊什么的，蔬菜水果很重要，吃一些自己喜欢的来...
瘦人吃什么可以长胖
答：瘦人吃板栗、巧克力、鱿鱼、薯条全脂酸奶可以增肥。1、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、...
瘦子吃什么才能长肉
答：爆米花。爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。8 夜宵。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主...
吃什么可以长胖,人太瘦了
答：1、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。2、巧克力大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力...
我想问下吃什么东西能长胖,我想长胖点,现在只有90斤
答：下面五种食品食用后最容易使人发胖。1、巧克力饼干，每天吃6片，热量302cal。2、巧克力棒，每天吃一条，热量约280cal。3、罐装果汁，每天喝一罐500ml，热量255cal。4、普通可乐，每天喝一罐375ml，热量168cal。5、啤酒，每天喝一罐375ml，热量147cal。
什么方法可以吃胖,不是说食疗是最好的吗,吃什么长肌肉?我身高165,体...
答：不要吃胖吧，你应该是想让人看上去更匀称，那就多吃杂粮，经常运动，多喝水，不要挑食，水果保证每天一个，不要过激活跃，过激运动哦！
身体瘦的人吃什么容易胖。
答：2,体弱多病的人也可以常喝一些骨头汤,取些大骨头,用热水焯一下,除去外面的污物和杂质,再放入沸水中用高压锅炖40分钟左右,再放一点调料即可食用,骨头汤中富含钙、蛋白质等营养成分,是非常有营养的滋补佳品。3,无论孕妇或其他瘦弱的人群,都可以在平时多吃一些肉类和蛋奶制品,身体如果能吸收足够的...
