作息时间表
作息时间表如下：
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。
7：20——7：50：吃早饭。
7：50——11：30：上学。
12：00——12：30：吃午饭。
12：40——13：50：睡午觉。
14：00——16：40：上学。
17：30——18：30：写作业。
18：30——19：00：吃晚饭。
19：10——20：00：看电视。
20：10——20：30：亲子共读。
21：00：睡觉。
周末作息时间表如下：
8:00起床,洗漱、早餐、少许运动。
9:00开始，可以选择做理科作业每完成40分钟，休息10分钟。
11：30休息，午饭，娱乐，可以欣赏一部电影、或者看新闻、纪实类节目。
13：30开始，选择做文科作业，也与上午一样安排作息。
17：00晚饭。
晚上可以适当娱乐，男生的话可以适当玩游戏，但必须控制时间，2小时以内。女生的话可以看看电视等。
9：00读读文言诗词或者英语，背背单词。
9：30-10：00睡觉。
建议，有一天双休日可以培养一点兴趣爱好。
规律作息会削弱你的随心所欲感，但自由不是无限度的，懒惰散漫是人生大敌，看似是自己在控制自己，实际上你早被懒散控制。如果明知道事情对自己不利甚至有害，为什么不努力改善呢。
就像抽烟喝酒，人人皆知它们有害身体健康，可是烟酒公司还是大把大把地从我们身上提款，真是让人费解。
这个作息时间表被誉为“最健康的作息时间表”，虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。
作息时间表如下：
7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。
7：20——7：50：吃早饭。
7：50——11：30：上学。
12：00——12：30：吃午饭。
12：40——13：50：睡午觉。
14：00——16：40：上学。
17：30——18：30：写作业。
18：30——19：00：吃晚饭。
19：10——20：00：看电视。
20：10——20：30：亲子共读。
21：00：睡觉。
6:00：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―6:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在6:00之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6:00―6:30：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
6:00―7:00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
7:00―7:30：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
8:00：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
9:00：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
9:30：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
11:30：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
12:00―13:00：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
14:30：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
15:30―17:30：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大**动学医生瑞沃·尼克说。
17:00：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:15：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
21:30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
22:00：上床睡觉。如果你早上6点起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
学生作息时间安排表是怎么安排的?
答：18：00-19：30：作业时间。19：30-20：30：休息时间（看电视、听音乐等）。20：30-21：30：阅读或自主学习时间。21：30-22：00：洗漱、准备睡觉。学生作息时间安排注意事项：1、充足的睡眠时间。学生每天需要保证足够的睡眠时间，一般来说，小学生需要睡眠9-10小时，初中生需要睡眠8-9小时，高中生...
作息时间表
答：作息时间表如下：7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。7：20——7：50：吃早饭。7：50——11：30：上学。12：00——12：30：吃午饭。12：40——13：50：睡午觉。14：00——16：40：上学。17：30——18：30：写作业。18：30——19：00：吃晚饭。19：10——20：00：看电视。20：1...
周一到周日的作息时间表怎么做
答：下午：2:20——3:00第五节，3:10——3:25眼保健操，3:35——4:20第六节 4:20——4:50户外活动，晚上：6:00——6:30晚饭，6:50——8:50写家庭作业 9:00——9:30自由活动，9:30——9:50整理第二天上课要用的东西，10:00上床睡觉 周六周日休息。作息时间表：是指某单位内具体标明...
一天的作息时间表是怎么样的?
答：一、小学作息时间 上午：预备：7：50；上课：8：00；放学：11：30；下午：预备：2：20；上课：2：30；放学：4：40。二、初中作息时间 上午：预备：7：50；上课：8：00；放学：11：50；下午：预备：2：20；上课：2：30；放学：6：05。需知：必须严格遵守小学每节课40分钟，中学每节课45分钟...
我要一天24小时健康的作息时间表
答：人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。7：30－8：00早餐前刷牙 这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。8：00－8：30吃早餐 使用防晒产品 “千万别不吃早餐...
人每天的正常作息时间表是什么
答：回答量:8.1万 采纳率:79% 帮助的人:2197万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 这个应该参考个人作息,根据自己的工作和学习时间,拟定最适合自己的作息表。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名用户 2013-07-26 展开全部 6到8小时 早上6点起 晚上10-12点睡我猜的 ...
一天作息时间表
答：一天作息时间表如下：1、6:20起床、洗漱。2、7:00—7:30吃一顿营养均衡的早餐。3、7:30一8:00不做剧烈运动，准备上班。4、8:00—8:30去上班。5、8:30—10:30集中精力工作。6、10:30适当休息。7、11:00适当吃水果补充营养。8、12:00—12:30吃午餐7分饱即可。9、12:30—13:30午休一...
好的作息时间表
答：好的作息时间表 4 7:00:起床 研究人员发现,那些在早上5:22―7:00分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:00之后起床对身体健康更加有益。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:00-7:20:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂...
开学作息时间表
答：开学作息时间表如下：周一至周五每日作息：1、早上7：00至7：30：起床和早餐。2、早上7：30至8：00：晨间准备（洗漱、穿衣）。3、早上8：00至8：30：上学路上（乘坐校车或步行或骑自行车）。4、早上8：30至15：30：上课时间（包括中午休息时间和课间休息）。5、下午15：30至16：30：放学后的...
学生一天的最佳作息时间表是什么?
答：一天中最安静的时刻，可静下心来学习比较难解决的问题。在这个过程中，要给自己安排休息时间。比如，每隔一小时休息十分钟。22:40～23:00 把当天学过的内容在脑子里面回忆一遍，可以巩固和记忆知识。23:30～6:00 睡觉时段 作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员...
